Плакат здоровый образ жизни: пошаговая инструкция создания плаката своими руками, фото, идеи и советы по оформлению

Фотографии

Стилистически интересным способом будет включение в работу фотографий. Текст можно писать от руки, пользуясь ранее изложенными советами, а можно распечатать на принтере или вырезать из газет и журналов, приклеивая каждую букву по отдельности. Это займет время, но будет смотреться оригинально.

Плюс фотографий – приближение к реальности. Сведения на плакате воспримутся не как нечто далекое и абстрактное, а как что-то, что происходит каждый день. В том числе, это может коснуться и зрителя.

Это работает, когда в плакате используются материалы из проектов на разные социальные тематики. Они всегда служат человеку пищей для размышлений и оставляют своеобразное послевкусие еще на некоторое время.

В фотографии тоже работает принцип контраста. Скажем, изображение пышущей здоровьем личности и худого и угнетенного человека – мощный удар по эмоциям.

Яркий плакат

Чтобы добиться максимального результата, плакат должен выражать определенные эмоции, которые натолкнут людей на правильную мотивацию и необходимость совершить правильный выбор.

Не стоит бояться рисовать смешные и забавные образы, которые олицетворяют всю гамму чувств и эмоций современного человека, если заняться этим процессом не просто как рисование простой и однообразной газеты, а вдохновиться самим процессом и создать неповторимый плакат.

• Стоит отдавать предпочтение какому-то одному единому стилю.
• Если на плакате есть много разных и неуместных фигур и лозунгов, плакат будет смотреться нелепо загруженным всякой информацией и картинками.
• Лучше нарисовать предельно просто и точно, наш мозг воспринимает хорошо именно четкие не сильно вычурные детали.

Не стоит забывать, для кого предназначен плакат: для детских садов не стоит рисовать много деталей, малыши могут не понять изложенный смысл, для школ также стоит учитывать разные возрастные категории и рисовать так, чтобы то или иное поколение поняли цель данного плаката.

Краски

На наше настроение и общее состояние всего организма влияют краски различных цветов. Плакат рисуется в одной общей цветовой гамме, но чтобы выделить нужные детали, стоит использовать яркий и броский цвет. Абсолютно не совместимы сочетание красного с зеленым, синий с оранжевым, а также фиолетовый с желтым.

Чаще всего, в подготовке перед рисованием плаката выбирают три цвета, два цвета будут похожими, третий же является контрастным. Третий цвет служит для выделения главной мысли и цели плаката, он может быть красным или желтым.

Опытные люди, занимающиеся ведением плакатов, не любят использовать много лишних цветов. Идеально их количество три, нужно иметь это в виду и не нагружать плакат совсем не нужными цветами.

Сокращение употребления алкоголя

Как часто бокал белого сухого у вас ассоциировался со снятием стресса и усталости после трудного рабочего дня? Надеемся, что не слишком часто. Но если порция алкоголя вас регулярно манит, предлагаем ознакомиться с факторами, говорящими о его катастрофическом вреде для организма:

• Алкоголь повышает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы.

• 
  Вызывает привыкание, которое с каждым годом может усиливаться и превращаться в зависимость.

• 
  Кишечная микрофлора после принятия алкоголя полностью восстанавливается только через 7 дней! Дело в том, что спиртосодержащие напитки подавляют производства муцина – вещества, которое защищает слизистую от раздражителей. Без него защитная оболочка желудка становится более слабой, от чего возрастают риски появления гастритов и язвенных болезней.

• 
  Алкоголь стимулирует выработку “белка ожирения” AGRP.

• 
  Является частой причиной цирроза печени и онкологических заболеваний.

Это далеко не полный список “бонусов” от употребления спиртных напитков. 

Чем можно заменить спиртное? Стать частью уютного вечера могут:

• Безалкогольный глинтвейн;

• 
  Вода с лимоном и лаймом;

• 
  Свежевыжатый сок;

• 
  Смузи. 

Контроль массы тела

Избыточный вес является одним из главных факторов раннего старения и способствует появлению целого ряда заболеваний. Он оказывает прямое влияние на развитие сахарного диабета, ожирения, рака груди в период менопаузы, рака поджелудочной железы, эндометрия и т.д. Поэтому контроль веса позволяет заложить надежный фундамент для сохранения здоровья.  

К какому весу мы должны стремиться? Его можно рассчитать с помощью индекса массы тела. ИМТ = m (кг)h (м)2. Для вычислений необходимо: 1) возвести в квадрат (умножить число на само себя) рост в метрах 2) разделить вес в килограммах на полученную цифру из первого пункта.  

Например, при росте 1,7м человек весит 75 кг. Значит, m = 75, h = 1,7, ИМТ = 75 / (1,7*1,7) = 25,9. Согласно таблице показателей ИМТ, человек с этими данными имеет лишний вес. 

Чтобы масса тела пришла в норму, важно соблюдать несколько правил:

Создавать дефицит калорий;

Повышать физическую активность;

Пересмотреть пищевые привычки ( в частности,  контролировать и пресекать срывы и переедание);

Употреблять пищу маленькими порциями;

Соблюдать водный баланс;

Делать рацион интересным и разнообразным

Важно, чтобы он включал все необходимые элементы (углеводы, белки, жиры, клетчатку, полезные жиры). 

Цвета

Подбор цветов влияет на эмоциональное восприятие информации. Плакат может быть выполнен в цветовой палитре из аналогичных цветов. Они могут быть контрастными, если нужно выделить те сведения, которые считаются наиболее важными. Красный и зеленый, оранжевый и синий, желтый и фиолетовый – пары резко противоположных цветов.

В работе можно применять два похожих и один контрастный цвет. Вы также можете прибегнуть к использованию черного и белого, а также третьего, цвета, выделяющего центр плаката, его ключевую идею или рисунок.

Дизайнеры почти не применяют больше, чем три цвета. Иначе возникнет ощущение захламленности работы, где все элементы сливаются в одно серое пятно.

Плакаты, размещенные в школе

Школьникам просто необходима информация, которую нужно считать визуально. Да и не только детям легче усваивать такой вид материала.

Ученые выяснили, что у многих взрослых любые данные в виде яркой картинки запоминаются проще, чем безликий печатный текст.

Какое воздействие могут оказать в школе на учеников плакаты ЗОЖ:

• Незаметно для самих учеников, приобщат их к здоровому образу жизни.
• Донесут ученикам кратко и лаконично, какой вред они нанесут себе, если не будут следовать правилам ЗОЖ.
• Познакомят детей с основами ЗОЖа, которые в свою очередь укрепят их здоровье, иммунитет.

Благодаря плакатам, информация в головах учеников может отложиться на долгие годы.

Обычно школьные газеты создают сами ученики. Во время поиска информации, создания самого плаката, в головах школьников откладывается нужная информация, которая в будущем им пригодится.

С каждым годом набирают популярность вейпы, поэтому в создании плакатов это тоже надо обязательно учитывать.

Фиксировать информацию не только о курении в целом, но и указывать подразделы о вреде электронных сигарет и пассивного курения.

Безникотиновые сигареты, благодаря своему составу влияют на все функции организма, особенно на нервную систему.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции

Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь

Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться

Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие

Основы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — редкость в наше время.

Вспоминаю лето и вижу в городе такое количество молодых девочек  и еще мальчиков, которые идут с пивом и сигаретой во рту.

Что поделаешь, сейчас такие ценности в жизни у молодежи. Модно сейчас пить, курить и слава Богу наркотики еще не легализировали в наших странах.

Смотришь на нашу молодежь и видишь слабых и хилых мальчиков которые кроме сигареты и бутылки пива ничего в руках не держали, и девочек — будущих матерей с сигаретой в зубах. Страшно!

Конечно не все такие и честь и хвала тем родителям которые прививают своим детям здоровый образ жизни. И еще спасибо тем спортсменам которые своим примером показывают каким должен быть настоящий мужчина и какой должна быть настоящая мать.

Многие молодые люди предпочитают выглядеть вот так как на фот, и самое страшное что в их среде это считается нормой. Так о каком здоровом образе жизни можно с ними говорить вообще!

Я считаю что лучше выглядеть вот так как на этом фото, а не так как на предыдущем. Формирование здорового образа жизни  начинается с семьи и если ребенок в детстве будет заниматься физкультурой и спортом, приобретать правильные привычки, то мне кажется, что и в дальнейшем он будет  придерживаться этого стиля жизни и передавать его своим детям.

То есть именно мы взрослые должны быть примерами для наших детей.

1 Отказ от вредных привычек

Все люди в мире знают о необходимости отказа от вредных привычек, таких как курение, алкоголь. Все знают об их вреде и все равно продолжают убивать свой организм ядами. А почему так происходит?

А потому-что из поколения в поколение это передается по наследству. И дети берут пример с родителей. Если папа курит, а мама иногда выпивает вина, то с большой долей вероятности и дети будут это делать. Логично? Логично!

Поэтому с детства ребенку необходимо прививать правильные привычки, и тогда все будет хорошо.

2 Правильное питание

Правильное питание тоже немаловажная составляющая основ  здорового образа жизни. Если человек питается постоянно гамбургерами и кофе, то  организм его не может работать на полную катушку, не может быть полным энергии и работоспособным.

Поэтому  надо питаться разумно и рационально,  принимать здоровую и богатую витаминами пищу, и наш организм нас после этого отблагодарит отличным самочувствием и отсутствием болезней.

3 Занятия физкультурой и спортом

Для здорового образа жизни обязательно нужно заниматься физкультурой и спортом, ведь недаром существует старинная русская поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух».

Спорт повышает уровень «гормона счастья» и является  самым действенным способом избавления от депрессии, а также улучшает здоровье и внешний вид человека.

Да что об этом говорить — все это и так знают. Но удивительным образом не выполняют это. Сейчас заставить ребенка заняться спортом — это из области фантастики, проще ему поиграть в компьютер или посмотреть телевизор.

Я помню как в детстве мы не вылазили с улицы: играли в футбол, баскетбол, хоккей зимой, а сейчас…

4 Повышение иммунитета и закалка организма

Тоже немаловажный пункт. Нужно повышать сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам. Об этом моя статья: «Как правильно закаляться» Если будем делать все правильно и постепенно, то практически перестанем болеть.

5 Психологическое здоровье

Необходимо быть психологически устойчивым к различным жизненным неурядицам и невзгодам. Проходить психологические тренинги и закалять свою психику.  Читать хорошую литературу на тему саморазвития.Ведь психологическое здоровье человека — это основа всего. Не зря же говорят, что все болезни от нервов.

А в конце посмотрите мультик про здоровье. Вот такая была пропаганда здорового образа жизни в СССР. А какая сейчас?

Так что Я могу вам посоветовать только одно — Занимайтесь формированием здорового образа жизни у себя и ваших детей!

Спасибо и Удачи!

Преимущества ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это, пожалуй, одна из главных инвестиций, с которой должен научиться обращаться каждый человек.  Согласно опросу, люди, изменившие даже небольшую часть своих привычек в более здоровую сторону, отметили укрепление иммунитета, улучшение самочувствия, появление дополнительных сил, тонуса и энергии.  

Кроме того, постоянное придерживание этого ритма  позволяет привести к впечатляющим результатам:

• Контроль веса;

• 
  Повышение выносливости;

• 
  Укрепление иммунитета;

• 
  Стабилизация нервной системы;

• 
  Улучшение умственных способностей;

• 
  Сокращение частоты простудных заболеваний и рецидивов хронических патологий;

• 
  Появление желания достигать целей;

• 
  Улучшение в сексуальной сфере;

• 
  Повышение самооценки за счет преобразования физической формы и качества кожи;

• 
  Достижение активного и качественного долголетия.

Несомненно, соблюдение правил ЗОЖ помогает чувствовать себя здоровым и счастливым. Но с чего начать этот путь? Давайте рассмотрим пункты, которые можно внедрить в свою жизнь уже сегодня. 

Как рисовать картинки про ЗОЖ

Выбор тематики зависит от возраста детей. Малышам из старшей подготовительной группы или ребятам из начальной школы предлагают нарисовать несложные рисунки. Среди распространенных тем: «Мой любимый вид спорта», «Правила закаливания», «Вкусная и полезная еда».

Ученики художественной школы или дети средней школы справятся со сложными темами, требующими осмысления и фантазии.

Например:

• «Здоровая Россия»;
• «Здоровье береги смолоду!»;
• «Азбука здорового образа жизни»;
• «Здоровье – наше все!».

Для детского сада

Совсем маленьким детям дают готовые раскраски, их можно скачать в интернете и распечатать. Малыши постарше могут сами нарисовать простые картинки по заданной тематике. Для развития воображения и моторики воспитатели рекомендуют делать поделки на тему здорового образа жизни.

Школьникам

Дети 3, 4 класса или средней школы справятся с более сложными заданиями: нарисовать стенгазету, сделать коллаж «Цветок здоровья» или «Почему здорово быть здоровым?»

Стенгазеты

Для стенгазеты требуются рисунки и грамотный текст: это правила ЗОЖа, новости. Например: «Николай С. из 5 А класса подтянулся на турнике 15 раз!» или «Учащийся 3 «Б», Семен В. поставил рекорд, пробежав 1 километр за 5 минут!»

В стенгазетах делают несколько рубрик. Для издания по ЗОЖ, подойдут разделы:

• спорт глазами детей;
• наша школа — территория здоровья;
• неделя спорта и правильного питания.

Рядом с колонками текста рисуют небольшую картинку, при необходимости карикатуру (изображая курящих или пьющих людей).

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Идеи

Что можно изобразить:

Людей, которые занимаются спортом. Детей, которые играют в футбол. Взрослых на лыжах.
Вкусные и полезные продукты. Фрукты, ягоды, овощи.
Можно изобразить красивое яркое солнце. На лучах указать правила ЗОЖ.
Создать контраст между хорошей и плохой погодой. На «хорошей стороне» изобразить счастье, играющих детей, спорт, полезные продукты, увлекательные игры, зеленые траву, солнце, море. На пасмурной «стороне» нарисовать дождь, тучи. Вся картинка должна символизировать уныние и нездоровье

На этом плакате важно подчеркнуть, что выбор остается за ребенком — на какой стороне будет он.
Для детского сада можно использовать таких персонажей как смешарики или малышарики с краткими и четкими лозунгами. «Закаляйся», «Правильно питайся» и т.д.
Можно изобразить вредные привычки, такие как алкоголь, курение, жирная вредная пища в перечеркнутом круге

Как в дорожных знаках.

Варианты изображений зависят исключительно от фантазии. Главное учесть, чтоб плакат был контрастным, ярким и простым в усвоении информации.

Использование фотографий

Для более старшей возрастной группы детей в создании стенгазеты уже можно будет использовать фотографии.

Фотографии можно даже использовать самих учащихся в классе, для которого создается стенгазета.

Так же могут подойти изображения кумиров молодежи — популярные спортсмены или любых публичных личностей, которые занимаются спортом.

Такие фотографии можно разместить контрастно. На другой стороне будут неопрятные, выпившие люди с сигаретой, которые будут отталкивать одним видом.

И главную надпись разместить в том ключе, что выбор только за ребенком. Какой дорогой он хочет пойти в своей жизни.

Как сделать плакат, посвященный ЗОЖ

Материалы:

• Ватман или листы большого размера — А3 или А4.
• Ненужные отрезы обоев.
• Листы из альбомов для рисования(чаще всего они более плотные, чем обычная бумага).
• Краски, маркеры, карандаши.

Содержание. Как грамотно и информативно изготовить плакат

При создании плаката или стенгазеты всегда надо учитывать возраст детей, для которых они будут создаваться и где они будут размещены.

Темы, которые можно использовать при создании стенгазеты:

• Правильное и сбалансированное питание. Какие продукты полезны, а какие лучше исключить из рациона. С какой периодичностью надо питаться и какими порциями.
• Спорт. Какую пользу физические упражнения несут организму.
• Сон, отдых. Как правильно распределять время. Что здоровый и полноценный сон даст организму ребенка.
• Саморазвитие, воспитание, этикет. Как правильно вести себя в общественных местах, какую пользу принесут книги и т.д.
• Отказ о вредных привычек. Как вредные привычки разрушают детский организм.

Цветовая составляющая плаката

Чтобы обратить должное внимание детей на плакат, следует воспользоваться яркими цветами, которые отразят должные эмоции и смотивируют людей на правильную волну размышлений

С помощью добавления капли иронии, можно передать суть идеи через комичный жанр, оставив при этом главную тему работы.

Нижеперечисленные рекомендации послужат шаблоном для успешного рисования плаката:

• Рекомендуется выбрать единый стиль рисования и соблюдать его на протяжении всего рисунка.
• Плакат, перегруженный информацией, не имеющий структурированную схему, будет смотреться не уместно и нелепо.
• Создайте простой и схематичный рисунок, показывающий главную мысль, которая была задумана вами. Ведь мозг человека быстрее воспринимает и запоминает именно простые детали.

Как должен выглядеть материал на плакате для детей

Информация должна быть предоставлена с максимальным применением фантазии. Она должна быть яркой и красочной:

Для привлечения детского внимания можно использовать персонажей из детских мультфильмов, известных персонажей книг.
На плакатах должны быть изображены сильные, здоровые и счастливые взрослые люди и маленькие дети. Плакат должен притягивать детский взгляд.
Печатная информация на плакате должна быть краткой, но запоминающейся. Легко читабельной с большого расстояния.
Можно использовать стихотворную форму, афоризмы, цитаты из книг и мультфильмов.
Чем больше ярких цветов будет на стенгазете, тем лучше

Серые оттенки и длинный текст не привлекут, а наоборот оттолкнут внимание ребенка.
Поэтому надо выделить время и проявить всю возможную креативность на процесс создания.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;

Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;

Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;

Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;

Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично
Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;

Контрастный душ

Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.

Моржевание
Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Основные правила удачного рисунка

Воспитателю, учителю младших классов или родителям нужно помочь малышу определить цель задания

Важно заранее продумать рисунок или найти подходящее изображение в интернете для срисовки

Во время работы над рисунком применяют правила изобразительного искусства:

• соблюдение перспективы — предметы, которые расположены ближе, выполняют больше по размеру, а удаленные — меньше;
• для придания объемности рисунку изображают тень от объекта с другой стороны от источника света;
• полутень также придает объем, ее изображают на стороне предмета, противоположной источнику света.

Несложные правила придадут рисунку дополнительную изобразительную ценность.

Рисунок

Если возможности позволяют, то можно нарисовать плакат про здоровый образ жизни. Это классический способ.

Мы поделимся с вами некоторыми секретами для рисования.

Возьмите лист А3. Чем больше места, тем заметнее будет смотреться ваша листовка. Это грамотно выделит вашу работу на фоне других. Это может быть вашим преимуществом, если вы участвуете в конкурсе.

Используйте яркие пигменты. Забудьте о карандашах: по-настоящему ярким пигментом обладают только дорогие карандаши, которые не все могут себе позволить. В противном случае вы испортите свою работу бледностью. Лучше используйте их на стадии наброска, а затем обработайте его гуашью, акварелью, тушью, цветными ручками, фломастерами или акрилом.

Потренируйтесь рисовать отдельные важные части на отдельном листе бумаги. Посмотрите статьи о пошаговом рисовании, разработайте руку, чтобы буквы получились аккуратно.

Используйте линейку и начертите простым карандашом вспомогательные линии, чтобы разместить текст на бумаге ровно. Аккуратность – залог красоты.

ЗОЖ — Здоровый образ жизни | FOTOVARKA

ЗОЖ — Здоровый образ жизни

ЗОЖ. Сегодня тысячи людей, проживают свою жизнь очень скучно и не интересно. Они проводят большую часть своего дня, то на роботе, то ещё где-либо, но не на отдыхе. А ведь постоянные стрессовые ситуации, с которыми приходится очень часто встречаться во время работы, пагубно влияют на организм, а соответственно и на здоровье человека. Как у нас заведено: лечиться нужно только тогда, когда уже заболел.

Никто не думает о профилактике.

Что такое- ЗОЖ (Здоровый образ жизни) ? Для большинства людей, эти слова ассоциируются с интенсивными занятиями спортом и правильным питанием

Это и вправду так, но к здоровому образу жизни, также относиться духовная составляющая человека- и это очень важно. Если ваше душевное состояние будет подавленным, то никакой спорт, никакая диета вам не помогут

Что делать, если вы находитесь в стрессовом состоянии? Конечно же, вам нужно будет, как можно скорее обратиться к врачу. Важно знать, что если вы уже довольно давно в «стрессе», то никто кроме врача вам не поможет.

 Избавились от стресса, пора приступать к занятиям спортом и здоровому питанию. Чтобы чувствовать себя каждый день великолепно, начинайте свои дни с пробежек в парке. Первые несколько дней, а может быть даже и недель, вам будет трудно рано вставать, трудно заставлять себя бежать и так далее. Но, если вам удастся себе перебороть, то после, вы просто не сможете жить без этих «утренних пробежек». Если вам, все таки не удается выделить время на утреннюю пробежку, перенесите её на вечер. Лично для меня стимулом «побегать», является мой пес. Каждый вечер, ровно в 15:00 он зовет меня, своим громким лаем на прогулку.

 Также параллельно пробежкам, я советую вам заниматься спортом в тренажерном зале, либо дома. Отжимайтесь от пола, приседайте, подтягивайтесь на турнике, используйте в своих занятиях гантели и вы будете чувствовать себя отлично, на протяжении всего рабочего дня.

 Также многие считаю, что для здорового образа жизни, свой организм необходимо всячески закалять, а именно обливать себя холодной водой, купаться в проруби и так далее. Я не считаю, что это столь необходимо. Каждый сам решает, что ему по-душе. Кому-то нравиться купаться в ледяной воде, кому-то ходить по раскаленным углям. Каждый имеет право на свой выбор!

ЗОЖ — Питание

Здоровое питание- это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Что для вас правильное питание? Большинство диетологов, рекомендуют людям не употреблять жирной, очень сладкой и «тяжелой» для желудка пищи. Конечно же это правильно, но как заставить себя отказаться от всего того, что мы любим? Ведь: «Жирное, сладкое и «тяжелое» для желудка» это все то, что мы едим каждый день.

На мой взгляд, есть можно все, но нужно знать меру. Я не отказываюсь от печеной или жирной пищи, я её употребляю, но в небольших количествах и мне удается держать себя в отличной спортивной форме. Чтобы сломя голову, за два или три месяца до лета, не сидеть на пяти диетах сразу, не пробегать по пятьдесят километров в день, чтобы сбросить лишний вес, займитесь спортом сегодня и все у вас будет хорошо!Лично я думаю, что для того, чтобы поддерживать в себе «здоровый дух», нужно как можно чаще выбираться на свежий воздух. Собирайте друзей и родных, и отправляйтесь в поход или на рыбалку. Провести ночь в лесу, у теплого костра, с гитарой в обнимку, что может быть лучше? Не любите затяжные посиделки на природе? После проливного дождя отправляйтесь за грибами. Считайте сделаете два дела сразу, хорошо проведете время и соберете корзинку другую грибов, для вашего ужина. Рыбалка, как по мне, тоже очень отличный способ провести свободное время на свежем воздухе. Но, что делать, если вы живете в городе и не можете выбраться за его пределы? Выходите в городской парк и устройте пикник!

 В выводе, хотелось бы сказать, что многие люди занимаются спортом, чтобы удивить или покорить кого-то. Я не сторонник такого подхода к делу. Я считаю, что заниматься спортом или закаляться, нужно только для себя, а не для кого-либо. Придерживайтесь норм ЗОЖ  (здорового образа жизни) и все у вас будет отлично.

Как нарисовать рисунок про здоровый образ жизни для детей?

Подумайте, что можно изобразить на плакате или картинке про ЗОЖ. В качестве подсказки посмотрите на этот рисунок:

На этой стенгазете есть все составляющие здоровой жизни:

• питание (побольше фруктов и овощей — меньше сладкого и жирного);
• спорт (футбол, хоккей, теннис, гимнастика, легкая атлетика, плавание — любая активность);
• здоровый сон (не меньше 8 часов в день);
• тренировка самоконтроля (занятия йогой, медитация, дисциплина);
• эмоциональное здоровье (уметь контролировать свои эмоции, не впадать в депрессию и уныние);
• социальное здоровье (участвовать в кружках, клубах, общаться со сверстниками, не замыкаться в себе).

Каждая из этих составляющих здорового образа жизни может быть изображена на отдельной картинке. К примеру, девочка может нарисовать такой рисунок, где показано какими продуктами лучше питаться:

Рисовать здоровое питание легко — главное понять как изобразить фрукты. Для этого можете просмотреть два поэтапных урока на фото ниже. Первая картинка о том как нарисовать яблоко:

А вторая картинка о том как нарисовать поэтапно грушу:

Возьмите карандаши и сами попробуйте нарисовать что-нибудь подобное. Когда научитесь изображать фрукты, попытайтесь нанести на листок человека, совместив несколько факторов здорового образа жизни. Например, на этом рисунке объединены спорт и питание:

На этой картинке изображена медитирующая девочка — эта картинка подойдет для изображения самоконтроля, как аспекта здорового образа жизни:

Как нарисовать плакат (стенгазету) для школьников младших классов (1, 2, 3, 4 кл.) о ЗОЖ?

Плакат о здоровье будет нарисовать сложнее, так как он должен состоять сразу из нескольких элементов. Вы можете использовать первую картинку для этого. Либо нарисуйте стенгазету в виде ступеней к здоровью, чтобы показать одноклассникам или младшим школьникам что нужно делать, чтобы достичь здоровья, морального и физического:

Важно изобразить на плакате спорт, чтобы дети не забывали активничать. На этом рисунке изображено достаточно разновидностей спорта, чтобы заинтересовать каждого ученика, в особенности мальчиков:. А высшим проявлением таланта будет изображение всех факторов здоровой жизни на одном рисунке

Вот хороший пример такой картинки, которая потянет на «пятерку», если выставить ее на конкурс стенгазет или плакатов в школе:

А высшим проявлением таланта будет изображение всех факторов здоровой жизни на одном рисунке. Вот хороший пример такой картинки, которая потянет на «пятерку», если выставить ее на конкурс стенгазет или плакатов в школе:

Раскраски про здоровый образ жизни для детей

Для самых маленьких, учеников детских садиков, первоклассников и школьников до 4 класса мы подготовили специальные раскраски. Достаточно будет распечатать одну из них, чтобы ваш ребенок карандашами, красками или фломастерами разукрасил рисунок как ему вздумается. В любом случае получится красиво:

1. О передаче информации на флажках для 3 класса;
2. О правилах гигиены для органов чувств.

Здоровая еда

Пища – это топливо для организма. И чем выше ее качество, тем лучше будут функционировать все органы и системы. 

Чтобы не превратить еду в яд, постепенно отравляющий вас, избавьтесь от следующих пустых и вредных продуктов:

• Хлебобулочные изделия;

• 
  Полуфабрикаты;

• 
  Чипсы, суши, роллы;

• 
  Алкоголь;

• 
  Газированные напитки;

• 
  Покупные соусы (кетчуп, майонез).

Здоровое питание – это баланс между ключевыми группами продуктов, в которые входят белки, жиры, сложные углеводы и обязательно  – клетчатка. Ваш рацион должны составлять свежие фрукты, овощи, полезные крупы (дикий рис, гречка, овсянка), индейка, курица, рыба, морепродукты. 

Мотивирующие картинки для здорового образа жизни

Дорогие друзья, всем привет!

Сегодня мы подготовили для вас легкую к усвоению и чрезвычайно полезную публикацию.

Специально для вас, наши читатели, Тоня выбрала 10 фраз, которые мотивируют нас к занятиям спортом, и мы оформили эти фразы в сочетании с красивыми картинками для хорошего визуального восприятия

Усаживаемся поудобнее и готовимся получать мотивацию! Уверен, что на недельке несколько наших читателей запишутся в спортзал

Здоровый образ жизни: картинки для мотивации

Лучшую картинку распечатываем и размещаем в ежедневнике успеха! Время идет, дорогие друзья! Заниматься спортом необходимо обязательно начать на неделе!

Подготовка материалов

Определившись с темой и идеей, которая будет изображена на плакате, следует задуматься о содержании будущей работы, а именно плане.

Вспомогательные идеи:

Необходимые продукты питания и наполняющие их витамины, которые сформируют правильное питание и насытят организм нужными витаминами.
Спорт как гарантия отличного самочувствия сердца и двигательных мышц тела, который продлевает жизнь человека

Режим сна и важность количества часов, выделенных для него, при соблюдении которого сохраняется стабильное психологическое состояние человека.
Выделение времени ментальному и психологическому здоровью, сопоставимое с физическим.

Выбирайте самые востребованные и цепляющие внимание темы, которые вдохновят и поспособствуют к совершению действий, направленных на поддержание физического здоровья и психологического баланса. Выделяйте тему работы яркими и большими буквами с оригинальной печатью орфографии

Как поэтапно нарисовать рисунок

При выполнении простого изображения по заданной тематике дети рисуют одну из составных частей ЗОЖа. Например, рацион правильного питания, занятия спортом и физкультурой, дневной распорядок. Простые рисунки выполняют дети из старшей группы детского сада, ученики 1 или 2 класса.

Также к крепкому здоровью принято относить социальную жизнь человека, умение контролировать эмоциональное состояние, тренировку самодисциплины. Но такие положения малышу изобразить непросто.

Дети среднего и старшего школьного возраста рисуют сложные плакаты. На них изображают несколько частей ЗОЖа или сразу все компоненты. Для этого лист бумаги или ватман делят на нужное количество частей, на которых рисуют желаемую композицию.

Про спорт

Здесь изображают, как дети занимаются спортом, играют в подвижные игры, танцуют, бегают. Обычно рисуют безопасные или малотравматичные виды спорта: прыжки, футбол, баскетбол. Не стоит изображать фристайл, бои без правил и другие экстремальные физические нагрузки.

На день здоровья

К празднику часто рисуют плакаты или небольшие картинки. На них изображают любую составляющую ЗОЖа. В качестве подписей подойдут фразы: «Подружись со здоровьем!», «Я люблю спорт!», «Мы хотим быть здоровыми! А вы?»

Как закаляются

Дети рисуют крепкого здоровячка, обливающегося водой. Можно нарисовать взрослого человека, купающегося в проруби, обтирающегося снегом или ходящего босиком по холодной земле.

Вредные привычки

Изображение курения, алкоголизма, наркомании — обратная сторона ЗОЖа, но ее часто используют. Дети мотивируют людей покончить с вредными привычками, показывая на рисунках их пагубное влияние.

Можно изобразить прокуренного, кашляющего человека, подписав: «Загубленная красота». Или нарисовать пьющего алкоголика, подписав: «Как твое здоровье? Бросай пить, друг!»