7 девушек-бойцов, которые могут разбить не только лицо, но и сердце

Фигуристка Виктория Синицина

Девушка родилась 29 апреля 1995 года в Москве в спортивной семье. Отец и сестра Вики – профессиональные гимнасты. В 4 года мама привела Вику на каток «Вымпел» для того, чтобы поправить здоровье дочери.

Сначала девочка начинала как одиночница, но ужасно боялась делать прыжки. Тогда тренер Юлия Лебедева посоветовала родителям показать Вику именитым мастерам фигурного катания – Ирине Лобачёвой и Илье Авербуху

Они предложили переключить внимание на танцы на льду. К счастью, они пришлись девушке по душе

Виктория Синицина – опытная и титулованная фигуристка. Выступает в паре с Никитой Кацалаповым. В её активе «золото» и «серебро» ЧМ (в Сайтаме и Стокгольме), два «золота» ЧЕ (в Граце и Таллине), а также «бронза» и «золото» командных ЧМ (в Фукуоке и Осаке).

На аккаунт фигуристки подписано 70 тысяч подписчиков. В блоге Вика публикует снимки с тренировок и путешествий, а также милые кадры с Никитой Кацалаповым – своим партнёром по льду и другом в жизни.

Гемма Тейлор-Магнуссон

Звание одной из самых сильных женщин-атлетов Великобритании принадлежит английской спортсменке – Гемме Тейлор-Магнуссон. Она является двукратной победительницей чемпионата становая тяга.

Получить титул мастеру пауэрлифтинга удалось в 2005-м году, благодаря преодолению веса 270 кг. Это положило начало успеху и спортивным достижениям Тейлор.

Решение Геммы профессионально заняться тяжелой атлетикой пришло в юном возрасте. В детстве из-за лишнего веса она была лишена спортивных игр, но всегда мечтала принять участие в школьных соревнованиях. В попытке изменить привычную жизнь, девушка решила перебороть собственную неуверенность и упреки со стороны окружающих, приступив к упорным тренировкам.

Ее стремление оказалось не напрасным, ведь в будущем спортсменке удалось добиться небывалых высот. А карьера обеспечила ей не только чемпионский титул, но и помогла повстречать настоящую любовь.

Фигуристка Александра Степанова

Девушка родилась 19 августа 1995 года в Санкт-Петербурге. Начала заниматься фигурным катанием в четыре года. После ухода из одиночного катания из культурной столицы перебралась в Москву в группу танцев на льду. Её наставниками стали Александр Свинин и Ирина Жук, а партнёром – Иван Букин.

С осени 2013 года фигуристы начали выступать на взрослых соревнованиях. Несмотря на то, что первый старт на Гран-при был не особо удачным, пару включили в состав сборной России на зимнюю Универсиаду в Италии. Там Букин и Степанова откатали довольно неплохо, заняв пятое место.

Хоть среди достижений фигуристки и много медалей международных турниров, но нет ни одной олимпийской. Так в копилке Александры Степановой два «золота» ЧР, два «серебра» ЧЕ, три бронзы ЧЕ и три победы в серии «Челленджер» Finlandia Trophy.

У фигуристки модельная внешность. У неё часто встретить снимки с различных фотосессий, где девушка предстаёт во всей красе. Ну а что, грех прятать такие прекрасные внешние данные!

Капоэйра

И хотя капоэйра считается бразильским боевым искусством (о чем мы уже говорили), оно является «мягким». Занятия рекомендованы для девочек в возрасте от 6 лет, хотя некоторые родители отдают ребенка на секцию после 4 лет.

1. Равномерное распределение нагрузок на все группы мышц тела.
2. Развитие координации движений, выносливости, гибкости.
3. Активное сжигание жира.
4. Много позитивных эмоций.
5. Развитие уверенности в себе.
6. Развитие музыкального слуха, чувства ритма.

1. Сложно найти хорошего тренера в силу непопулярности этого боевого искусства.
2. Регулярные тренировки отнимают много времени.
3. Соревнования (особенно за границей) бьют по кошельку родителей.

1. Заболевания глаз.
2. Наличие травм.
3. Заболевания сердца и сосуда.

Говоря о том, какой вид спорта лучше для девочки, о каоэйре вспоминают в последнюю очередь. Это чрезвычайно непопулярный в России спорт, и в городах редко удается найти место для занятий. К тому же, учитывая его слабое развитие, профессиональных тренеров также достаточно мало. Но в любом случае, если вы отдали свою дочку на капоэйру, и ей нравится заниматься (а это может быть интересно), тогда не стоит отбирать у нее это увлечение.

Кюбра Далы — тхэквондо

Кюбра родилась в Турции. Девушка начала выступать по тхэквондо с 18 лет, а в 2016 году на чемпионате мира завоевала золотую медаль в пхумсе, то есть в показательных выступлениях. При этом девушка во время выступлений и тренировок носила хиджаб — мусульманский женский головной убор.

После этого Турция разделилась на два лагеря. Приверженцы религии критикуют Кюбру, говоря, что мусульманке не стоит заниматься спортом, а нужно становиться чемпионкой по чтению Корана. Светские же лица заявляют, что хиджаб — это признак отсталости, и он не сделает целомудреннее девушку «так часто раздвигающую ноги в поединках».

Тем не менее, девушка стала мегапопулярной у себя в стране, а ее страница в инстаграме имеет двести тысяч подписчиков.

Второе: Мотивация должна занимать правильное место в пирамиде потребностей.

Пирамида потребностей по Маслоу 70 лет назад американский психолог Абрахам Маслоу создал универсальную модель потребностей человека, которая до сих пор остаётся очень популярной. Это так называемая «Пирамида Маслоу». В основании этой пирамиды лежат самые базовые человеческие потребности, на вершине – возвышенные. Расположение потребностей в виде пирамиды Маслоу объяснял тем, что человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока нуждается в более примитивных вещах. Если вы голодны, или вам угрожает опасность, вы не будете думать о достижении гармонии с окружающим миром.

Как связана пирамида Маслоу с мотивацией? Очень просто – если вы не удовлетворили свои базовые потребности, то в большинстве случаев мотивация более высоких ступеней будет слабой. То есть, если вам не хватает денег, чтобы оплатить очередной взнос по ипотеке (вторая ступень – безопасность), мотивация заработать эти самые деньги будет намного выше, чем мотивация изучать иностранный язык (пятая ступень – знание, умение).

Как выбрать платья для фигуры «Песочные часы»?

Форма тела песочных часов часто описывается как пышная. Женщины с такой формой часто имеют размеры бюста и бедер, которые примерно равны. Они, как правило, имеют более полный бюст и  бедра . Это  форма тела  симметрична (то есть их ноги и туловище примерно одинаковой длины), и их фигура может быть описана как сбалансированная. Примеры знаменитостей с таким типом телосложения включают Джло, Кристину Хендрикс и Бейонсе!

Что искать в платье:

Выставляй напоказ свои изгибы!!! Поскольку у вас уже есть хорошо сбалансированная фигура, ваши платья могут отражать то же самое. Обтягивающая фигура  определенно должны быть главными соображениями-вы сможете подчеркнуть эти красивые изгибы и следовать линии своего тела. Просто убедитесь, что платье хорошо сидит во всех нужных местах. Платья с поясом или даже комбинезоны также дополняют ваши изгибы и подчеркивают вашу талию.Что касается вырезов, рассмотрите V-образный вырез, сердечко или овальный вырез. Узкие вырезы сужают бюст, сохраняя сбалансированный внешний вид, а низкие притягивают взгляд к узкой талии, что, естественно, подчеркнет некоторые из ваших лучших черт. Вы даже можете добавить штапельное ожерелье, чтобы показать свои плечи и вырез. Это действительно поможет сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела.

Вот несколько стилей платья, которые должны идеально сидеть на вашей фигуре песочных часов:

• Облегающее платье
• Платье с запахом
• Платье русалки

Что может не подходить:

Детские кукольные платья, бесформенные фасоны и слишком большие платья. У вас могут быть те же проблемы, что и у грушевидных дам, потому что ткани могут обтягивать фигуру в неподходящем месте, особенно если у вас большой бюст. Найдите платье, которое стягивается на талии и хорошо сидит сверху и снизу. Если вы любите платье ( трапеция или другой свободный силуэт), просто добавьте пояс.

Обратная сторона:

Фигура в виде песочных часов, часто считающаяся квинтэссенцией “идеального тела”, также обеспечивает огромную гибкость в выборе одежды и аксессуаров! Еще в 2000-е годы многие люди хотели, чтобы тело Пэрис Хилтон было длинным, стройным и прямым, но теперь наступила эра тела Ким К. Людям нравиться ваш  тип телосложения, так что покажите его! Существует почти неограниченное количество образов, которые вы можете создать, чтобы выразить свой вкус и индивидуальность!

Какое выбрать время спортсменам для приема пищи?

Учитывать в расписании следует не только время тренировок, но и личный график. Старайтесь, чтобы перерывы в питании составляли около двух-трех часов.

Пример режима питания для спортсменов:

• 8:00 ч – завтрак;

• 10:30 ч – второй завтрак;

• 14:30 ч – обед;

• 16:30 ч – полдник;

• 19:00 ч – ужин.

За час до тренировки и за три-четыре часа до соревнований кушать не рекомендуется.

После занятий спортом должно пройти около получаса до приема пищи.

Самые калорийные продукты следует употреблять в обед, поэтому для тренировки лучше всего подходит первая половина дня. Если тренироваться надо во вторую половину дня, то в ужин лучше включить каши, бобовые и зерновые культуры.

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну, чтобы не заставлять организм тратить бесценную энергию ночью на переваривание пищи.

Танцы как вид спорта

И если мальчиков родители не спешат отдавать на танцы, для девочек этот вид спорта подходит отлично. Это легкие и приятные занятия, заряжающие энергией, но очень дорогие.

1. Коррекция осанки и ходьбы.
2. Тренировка всех мышц на теле.
3. Низкая травмоопасность.
4. Развитие пластики, грациозности.
5. Психологическая устойчивость, рост уверенности в себе.
6. Развитие чувства ритма и слуха.
7. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

1. Высокая стоимость как самих занятий, так и костюмов для танцев.
2. Постоянные тренировки сложно совмещать с учебой. Отставания в учебе могут проявляться особенно сильно, если ребенку будет нравится танцевать.
3. Для танцев понадобится пара. Найти партнера очень сложно, так как интерес у мальчиков к бальным танцам обычно низкий. К тому же рано или поздно пара распадется, что может привести к психологической проблеме.

К счастью, противопоказания для этого вида спорта отсутствуют. Перед тем как отдать ребенка на спортивные танцы, необходимо приобрести ему костюм, трикотажный купальник под юбку и каблуки (однако это уже для девочек старшего возраста).

Спорт — источник жизни

Профессиональные врачи со всего мира много лет искали чудотворный способ сохранения молодости и здоровья. Различные эликсиры, витамины, полезное и правильное питание — это прекрасно, но ничто не заменит адекватную физическую нагрузку, которая приведет в норму все процессы жизнедеятельности организма.

Многие исследования показывают результаты, которые несут в себе информацию о том, что даже минимальная физическая активность человека понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые из Нового Орлеана опубликовали данные о том, что занятия бегом трусцой всего лишь по 30-60 минут в неделю снижают риск ранней смерти на 30 %, а риск смерти непосредственно от инфаркта или инсульта — на 45 %.

Джилл Миллс

Одной из мужественных и выносливых культуристок на планете является Джилл Миллс. Она — профессиональный мастер пауэрлифтинга, обладающий мускулистым телом и невероятной силой.

Джилл Миллс родилась 2 марта 1972 года на территории Америки. С раннего детства она мечтала заниматься тяжелой атлетикой, восхищаясь мужеством и достижениями известных культуристок.

В юности девушка уверенно решила посвятить жизнь тренировкам в спортзале и стать атлетом, используя в качестве мотивации спортивные журналы. Благодаря упорству и настойчивости, ей удалось добиться больших успехов в карьере и завладеть двукратным титулом «Самая сильная женщина в мире».

Сейчас она является многократной чемпионкой мира по пауэрлифтингу, находясь на вершине славы и популярности.

Мотивирующие факторы

Чтобы повысить свой интерес к спорту, можно использовать следующие мотивации:

1. Занятия спортом помогают отвлечься от окружающих проблем. Что является идеальным отдыхом? Смена деятельности. Когда человек в течение долгого времени выполняет однотипную работу, ему надоедает и он быстро устает из-за монотонности. Если вы работаете в офисе, на сидячей работе, вам просто необходимо делать перерывы. И не просто закрывать все рабочие документы и начинать проверять свои социальные сети, а выполнить какую-нибудь физическую работу. Будет достаточно простой разминки или зарядки.
2. Занятия спортом улучшают настроение. Во время физической активности вырабатывается гормон счастья, который помогает вам радоваться жизни и наполняет ее новыми красками.
3. Физическая активность улучшает качество сна. Когда мы спим, организм восстанавливается, наполняется энергией для продуктивного проведения дня. А что будет с организмом, если в течение суток он не устал? В таком случае его можно сравнить с наполненным стаканом, в который пытаются налить воду. Вода начинает переливаться через край. Так и организм, который наполнен энергией, начинает переполняться ею и из-за этого возникают различные проблемы, такие как сонливость, головная боль.
4. Занятия спортом прибавляют энергии. Если вы чувствуете себя уставшим в середине дня, не спешите делать перерыв или отправляться вздремнуть. Лучше сделать легкую зарядку для всего тела. Во время физической нагрузки, нормализуется функциональность легких и сердца, вы получаете больше кислорода и получаете новые силы для продолжения деятельности.
5. Занятия спортом прибавляют уверенность и повышают самооценку. Любой вид спорта подразумевает под собой саморазвитие и исполнение чего-то нового. Во время каждой тренировки вы будете делать то, что раньше не могли. Это будет прибавлять уверенности. Вы будете понимать, что, если потрудиться, можно сделать что угодно. Посмотрите на профессиональных спортсменов. Их движения уверены, речь не содержит резких перепадов. Это отличительные черты уверенного человека.

Бригита Брезовац

На данной фотографии спортсменка из Словении. Бригита Брезовац в юности была худой, но сильной девушкой. Для достижения большей силы и выносливости она в 14 лет начала заниматься с отягощениями в тренажерном зале, который был дома у ее друга.

Увидев на стене фото накаченных дам, Бригита была шокирована таким мышечным развитием этих чемпионок и решила со временем достичь их уровня.

Бригита очень любит природу, у нее во дворе есть прекрасный сад, где она с удовольствием проводит время, занимаясь йогой, медитацией и чтением книг. Карьеру бодибилдерши она оставила и просто живет в свое удовольствие!

Спортивные дисциплины, в которых можно встретить мужчин с самыми красивыми фигурами

Итак, в этой статье следует отойти от трендов и стереотипов, поэтому говорить о культуристах и бикинистках не будем. Во-первых, накачанные, гипертрофированные тела атлетов давным-давно потеряли эстетичный вид, ведь сейчас в бодибилдинге ценится неестественное качество мышц, а именно сухость мускулатуры и, конечно же, умопомрачительные объемы. В целом, выходят очень специфические фигуры, которые не вызывают восхищения, а просто кажутся больными. Конечно, речь идет о профессиональном бодибилдинге.

Тогда остается рассмотреть такие виды спорта, которые развивают гармоничную мускулатуру, создают эстетичный и привлекательный образ.

На первом месте – спортивная гимнастика

Если рассматривать спортсменов этого вида спорта, то несложно заметить закономерность. Все мужчины имеют треугольный торс, шарообразные дельтовидные мышцы, пропорционально развитые ноги, а качество мышц у этих атлетов, что называется, «на высоте». Почему так? Это обусловлено серьезной нагрузкой на все мышцы тела, причем, они выполняют высокоэффективные упражнения с собственным весом, а также с отягощением.

Также, их рабочие будни — это целая неделя тренировок, причем у профессионалов в один день не одна, а целых две тренировки. Благодаря высокой нагрузке и интенсивности мышцы обретают глубокий рельеф и неплохой объем. Конечно, массу и объем мышц гимнастов не стоит сравнивать с мускулатурой бодибилдеров. Зато гимнасты круглый год имеют превосходное качество мышц, а вот культуристы – только во время последней фазы подготовки к соревнованиям.

На втором месте – плавание

Этот вид спорта обеспечивает нагрузку на все группы мышц, и большую часть на плечи, грудь, спину и бедра. Нагрузка в этом виде спорта аэробная, продолжительная. Плавание формирует тело по мужскому виду, к сожалению, девушки тоже меняются внешне от плавания, приобретая широкую треугольную спину, круглые плечи и квадрицепсы, как у спортсмена мужчины.

Материал для пошива

На первый взгляд может показаться, что модная спортивная женская одежда должна быть изготовлена из натуральных материалов, чтобы доступ кислорода к коже не был затруднен.

Несмотря на это, можно смело заявить, что костюм для занятий спортом из хлопка – это не самый лучший вариант.

Из-за непростых условий использования, воздействия пота и частых стирок изделие может деформироваться и потерять вид. Поэтому стоит обратить на модели, имеющие в своем составе синтетическое волокно, благодаря которому одежда становится более износоустойчивой.

Кроме этого, синтетические волокна более эластичные и это позволит без труда выполнять даже сложные упражнения.

Камилла Лебланк-Базинет, Канада

В 2014 году Камилла первой из женщин-кроссфитеров стала универсальным фитнес-атлетом в мире по результатам международных соревнований Reebok CrossFit Games.

Прежде чем стать профессиональной спортсменкой, она занималась гимнастикой, но в 16 лет получила травму бедра и на этом ее карьера в гимнастике закончилась. Однако девушка не отчаялась и вернулась в мир спорта. Она играла в футбол, волейбол, регби, была капитаном футбольной команды в колледже и даже принимала участие в полумарафонах. Но свое истинное призвание Камилла нашла в кроссфите, собственным примером доказывая, что можно быть и очень сильной и женственной одновременно.

Спорт, который приносит удовольствие

Если вы считаете, что занятие спортом — это колоссальный труд, пот, кровь и больше ничего, то вы занимались не тем спортом.

Милые девушки, занятия для улучшения фигуры могут проходить не только в спортзале, где вам придётся, как вы считаете, выполнять тяжёлые физические упражнения. Бассейн, занятие йогой, танцами, велопрогулки, да даже самый обычный бег, который доступен каждому, приведут в порядок ваше тело.

Если вы ещё не знаете, какой вид спорта придётся вам по душе, то пройдите в интернете спортивный психологический тест, благодаря которому вы сможете определиться с выбором. Ведь человеку, который не любит замкнутых пространств, а просто обожает свежий воздух и природу, может приглянуться бег по парку или велосипедные прогулки. И, соответственно, наоборот. Каждый из нас индивидуален, и то, что придётся по душе одному, отпугнёт другого.

Скелетонистка Юлия Канакина

Девушка родилась 11 декабря 1995 года в Красноярске. До увлечения скелетоном Юля занималась балетом. Как-то раз на школьный урок физкультуры пришёл тренер, набиравший школьников для подготовки к юношеской Олимпиаде. Требовались те, кто умеет быстро бегать, и учитель сразу же указал на Канакину. Юля долго сомневалась, но решила попробовать. Первое время Юля после школы ездила в балетную студию, а оттуда – в манеж. Однажды Юля всё же приняла решение в пользу скелетона.

Хоть пройти отбор на первые юношеские Игры у Юли не получилось, девушка не отчаивалась и прогрессировала день за днём. В сезоне-2013/14 спортсменка несколько раз была четвёртой на этапах Кубка Европы, а год спустя впервые выступила на взрослом чемпионате мира.

Первое «золото» Юли была на юниорском чемпионате мира в Сигулде, а серебро – в 2018-м. Спустя год в немецком Альтенберге на Кубке планеты Канакина завоевала бронзу.

Юля – прирождённая сладкоежка. Хотя по её подтянутому спортивному телу так и не скажешь. В интервью изданию «Московский комсомолец» скелетонистка рассказывала, что не может жить без сладкого: «К сожалению, не могу отказать себе в этом удовольствии. Кажется, это мне досталось от бабушки по маминой линии, ну а как можно не иронизировать, когда я даже основной приём пищи, бывает, могу начать с десерта».

Вот такие русские красавицы будут представлять нашу страну на Олимпиаде-2022 в Пекине. Будем держать кулачки за нашу очаровательную женскую сборную!

Спортивная одежда для повседневной носки

Спортивный стиль одежды в 2019 году в тренде не только на фитнес-площадках, но и в качестве повседневных луков.

Вот наиболее популярные городские образы:

• Привлекательный спорт – шик.
• Городской стиль.
• Строгий милитари.
• Жокейский стиль.
• Небрежный кажуал.
• Модный сафари.
• Уличный стиль.
• Универсальный джинсовый стиль.

Наиболее популярный из перечисленных – это стиль кажуал. Его предпочитает, как подростки, так и более старшее поколение. Этот стиль удобен для городских прогулок, езды на велосипеде, пикника на природе.

Для создания повседневного спортивного лука допустимо использование не только кроссовок и кед, но и ботинок или туфель на невысоком каблуке.

Алина Попа

Алина Попа родилась 12 октября 1978 года в маленьком румынском городке. Кстати, фамилия «Попа» не редкость в Румынии и имеет примерно тот же смысл, что и русская «Попов», а не то, что вы себе надумали

Алина всегда была спортивной, подвижной и сильной девочкой. Никто из мальчишек-одноклассников не мог одолеть ее в борьбе на руках. В 12 лет Алина начала заниматься легкой атлетикой, предпочитая бег на короткие дистанции. Во время летних каникул она тренировалась два раза в день по три часа — вот какая сила воли впечатляющая!

Позже, в 15 лет, Алина занялась аэробикой, чтобы улучшить форму и сбросить вес. В зале тренировалась девушка-культуристка, которая готовилась к чемпионату страны среди юниоров. Алина была восхищена ее мускулатурой и навсегда влюбилась в бодибилдинг.

Несмотря на внушительную мускулатуру, Алина остается подчеркнуто женственной и очень любит носить юбки и платья. Алина обожает своих кошек, книги, хорошую музыку, приятно провести время с друзьями, умеет вкусно готовить.