Новинки нежного маникюра 2022 года: идеи дизайна и тренды, 200+ красивых фото

Ареола и соски – какие бывают?

По форме ареолы различны. Самые распространенные – это круг, овал или размытый круг, по цвету сливающийся с кожей вокруг. По типам можно выделить следующие группы сосков и ареол.

1. Плоские. Плоские соски едва заметны на ареоле. Они не реагируют на сексуальное возбуждение или холод, оставаясь вдавленными в поверхность, и это есть разновидность нормы.
2. Выпуклые. Торчащие соски похожи на небольшие пуговки, которые возвышаются над поверхностью груди на 3-5 мм. Наиболее типичный внешний вид, характерный большинству представительниц прекрасного пола.
3. Неодинаковые. Иногда у девушек разными по форме бывают не только грýди, но и сами соски. Обычно такая особенность не является поводом тревожиться и отклонением, скорее, вариация нормального состояния после полового созревания девочки.
4. Втянутые. Впалые соски, если они были такими с подросткового возраста, представляются нормальными явлением, но если такое обнаружилось только после 16 лет, то следует обратиться к маммологу за консультацией. Это поможет предупредить развитие серьезных заболеваний молочных желез.
5. С растительностью. На соске может наблюдаться незначительный пушок – естественная растительность по всей коже. Однако порой волосы растут чрезмерно интенсивно, заполоняя грудь, и тогда идет речь об оволосении по мужскому типу. Избыточный рост волос свидетельствует о нарушениях гормонального фона или является побочным эффектом от приема некоторых препаратов. Женщины могут удалять волоски в эстетических целях, однако стоит непременно отыскать причину явления совместно с гинекологом-эндокринологом.
6. Припухлые. Сосок в таком случае вместе с ареолой образует мягкий конус, а в период месячных он поднимается вместе с набуханием молочных желез.
7. Бугристые. Если у девушки вокруг соска бугорки или даже шишки, это почти всегда вполне здоровое явление. Однако стоит регулярно осуществлять самоосмотр на предмет уплотнений и посещать маммолога раз в год минимум. Шишечки на груди называются железами Монтгомери. Околососковая окружность с пупырышками – это абсолютно естественно и нормально. Неровности могут увеличиваться или уменьшаться, но никакой проблемы (разве что эстетического характера) в себе не таят.
8. Дополнительные. У некоторых женщин может быть более, чем два соска. Неоформленные ареолы больше похожи на родимые пятна и требуют тщательного врачебного наблюдения.

Самые распространенные формы и виды сосков женской груди

Анатомия сосков и их функции

Помимо внешнего вида бюста важно и то, как выглядят соски. Они бывают разных оттенков, и в отличие от размера и округлости, меняются в течение жизни незначительно

Главная опция сосков – это лактация. У мужчин соски являются рудиментом, тогда как у женщины они выполняют важную функцию вскармливания потомства. Если они имеют впалую форму, то у матери могут возникнуть сложности с кормлением новорожденного.

Внешне соски выглядят как маленькие возвышения с морщинками, складочками, впадинами, окруженные кожей чуть более темного оттенка – ареолой. Они меняют интенсивность цвета на протяжение жизни и даже месяца: во время критических дней, в период беременности и лактации, а когда женщина сексуальна возбуждена или мерзнет, соски имеют свойство отвердевать и проступать сквозь одежду. Если пупырышки на ареолах становятся заметными, это может быть предвестником наступившей беременности.

Важной особенностью женской груди является повышенная чувствительность. Малейшее касание может вызвать острую реакцию, не говоря уже о сдавливании или ударе

Некоторые девушки отмечают, что соски натирает даже надетая на голое тело хлопковая майка. Изменение твердости сосков и колебания в чувствительности совершенно нормальны для женского тела и зависят от разных факторов: температура, эмоциональное состояние, фаза менструального цикла.

Анатомия сосков и их функции

Нежный маникюр с флористическим дизайном: тренды 2020 года

Несмотря на то, что цветочные мотивы были актуальны уже довольно давно, каждый год ногтевые художники представляют новые интересные решения и комбинации. Например, обнаженное покрытие в сочетании с акцентом в пастельных тонах на нескольких ногтях и цветочным узором — воплощение нежности и романтики. Такой маникюр, несмотря на свою элегантность, никогда не останется без внимания.

Зеленые пальмы, различные тропические мотивы, веточки, кактусы, микроцветы — это лишь малая часть того, что можно изобразить на ногтях. Предлагаем вам шикарную подборку самого трендового флористического дизайна сезона 2020:

Иза Перира

Иза Перира из Испании начала путь в спорте в 2013 году. Она участвовала в соревнованиях разного масштаба и получала такие награды, как женский трофей Кортефиэля в 2017 году или титул чемпионки национального конкурса по бодифитнесу El Corte Ingles 2018 — это лишь несколько.

Кроме того, Иза тренирует профессиональных спортсменов, выступающих на международном уровне.

Если мой контент вам понравился я предлагаю вам получить мою эффективную помощь тренера и диетолога, прямо по интернету!

Я уже много лет занимаюсь тренировками по интернету с ведением учеников вплоть до максимально возможного результата. Вы можете принять участие в моем фитнес марафоне, тренироваться со мной по интернету или по скайпу.

Также я отвечаю на вопросы моих учеников в своем сообществе телеграм, подишитесь чтобы задавать вопросы, втелеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.

Нежный французский маникюр — классика 2022 года

Френч впервые был представлен миру в 1978 году, и сразу стал синонимом прекрасного вкуса, элегантности, стиля. В последние несколько сезонов эта универсальная и практичная техника неизменно оказывается в первых строчках рейтинга популярности. Нейл-дизайнеры предлагают разнообразить классическое исполнение следующими вариациями:

• белые узоры, кружева на прозрачном фоне;
• цветные изображения, тематические картинки на 1-2 пальчиках;
• разноцветные, выкладные «улыбки»;
• косое оформление края ногтя;
• паутинка, двух- и многоцветные края, фольга, стразы.

Френч прекрасно смотрится на коротких ногтях, визуально удлиняя их. Позволяет творчески подходить к оформлению, пробуя необычные, смелые решения и комбинации.

#4 основные характеристики бюста

Высота расположения. Низкой или высокой грудь может быть в зависимости от особенностей посадки на грудной клетке

Важно помнить о том, что низкое расположение и провисание, которое развивается после лактации или в преклонном возрасте, – разные понятия.

Плотность и эластичность. Идеальная грудь обладает мягкостью и упругостью

На форме бюста негативно отражается беременность и кормление малыша. В связи с этим снижается плотность и появляется дряблость. Избавиться от проблемы можно только при помощи пластической операции.

Ширина основания. По данному параметру различают узкие, широкие, а также средние молочные железы.

Объем. Бюст бывает плоским, выпуклым либо втянутым.

Матовое покрытие маникюра в нежных тонах

Невесомо-пастельное покрытие с бархатистой структурой всегда безупречно, элегантно, уместно в любых ситуациях. Матирующий слой придает образу благородный, сдержанный шик. Добавляет немного волшебства, загадки

С такими ноготками можно смело отправляться на официальное мероприятие, важное собеседование или расслабиться в компании лучших подруг

Для торжественных и праздничных случаев сдержанное матовое покрытие дополняют акцентами:

• кристаллами разных расцветок, форм и размеров;
• фольгой, бульонками, конфетти;
• красочными или лаконичными картинками в определенной тематике, паутинкой.

Замечательно смотрится игра на контрастах, с применением глянцевого геля или зеркальной втирки. Популярен пастельный градиент под матовым топом.

Как наносить средства для красивой груди?

1. Все средства лучше наносить легким поглаживанием и круговыми движениями — от центра в стороны. Захватывайте кожу под грудью и декольте, помните об «окружении» (в первую очередь о внутренней стороне плеч).
2. На соски не наносите ничего из ухаживающих продуктов: это зона с высокой степенью природной пигментации, и при неправильном обращении здесь могут произойти нежелательные изменения. Можно смазывать соски только фотопротектором, но лучше изолировать их от солнца одеждой.

Очищение для красивой груди

Мягкое и аккуратное. Повседневное — очищающим молочком, лучше для чувствительной кожи. Гелями для душа с большим содержанием ПАВ не злоупотребляйте. Глубокое очищение проводить можно, но не слишком часто и щадящими средствами.

Увлажнение и укрепление красивой груди

Обычно эти функции идут рука об руку.

Экстракты водорослей, гиалуроновая кислота, производные мочевины привносят и сохраняют влагу.

Экстракты женьшеня и гингко тонизируют.

Экстракты шиитаке и сои препятствуют повреждению волокон дермы. Кигелия африканская способствует регенерации клеток.

Различные растительные комбинации улучшают синтез коллагена и эластина, способствуя уплотнению кожи.

Тест: ваши шансы на красивую грудь на долгие годы

За каждый положительный ответ начисляем по 1 баллу.

1. Вы нередко сидите на жестких диетах, а потом срываетесь и сметаете все подряд? (За объем груди отвечают кожа и жир, а не железистая ткань, и из груди жир уходит в первую очередь. Кожа растягивается. Набираете вес — грудь снова полнеет, и кожа опять испытывается на прочность. Прочности у нее немного — в этой области кожа хрупкая и уязвимая. При определенной наследственности помимо не устраивающего вас объема могут появиться растяжки.)
2. Частенько покупаете бюстгальтер на размер меньше/красивый, но неудобный? (Неправильная поддержка не лучшим образом сказываются на состоянии кожи в частности и груди в общем, поскольку нарушаются кровообращение и лимфоток.)
3. Летом каждую свободную минуту подставляете грудь солнцу, а зимой еженедельно заглядываете в солярий, при этом «забывая» о солнцезащитных средствах? (Деликатная зона груди из-за отсутствия защиты быстро обгорает под воздействием В-лучей и стареет от влияния А-лучей. Кожа становится сухой, тусклой, шершавой, проступают морщинки, появляются пигментные пятна. Так что если сравнить декольте с обычно закрытыми от солнца частями тела, то оно неприятно удивит.)
4. Регулярно и усердно трете декольте грубыми скрабами, а увлажняете и питаете кожу от случая к случаю? (Тонкая нежная кожа не терпит грубого обращения. Раздражения, воспаления и сеточка морщинок — явное тому свидетельство.)
5. Носите тугую обтягивающую одежду из синтетических материалов? (Нарушается дыхание кожи, страдает кровообращение, все процессы замедляются, что не может не сказаться на ее состоянии.)
6. Сутулитесь, ходите, глядя под ноги? (Центр тяжести смещается, грудь находится в гипо- или гипертонусе, поддерживающие мышцы разбалтываются или перенапрягаются, со временем страдает и кожа. В обидных для представительниц женского пола анекдотах такое состояние называется «ушами спаниеля». Неприглядно, но по сути, увы, верно.)

4-6 БАЛЛОВ: пора пересмотреть привычки ухода за грудью. Даже если сейчас она в хорошей форме, долго в таком режиме без потерь не продержаться.

2-3 БАЛЛА: бывает и лучше, но вы на верном пути. Скорректируйте «провальные» пункты — и все будет отлично.

0-1 БАЛЛ: у вас все шансы на самую красивую грудь на долгие годы, если вы не смените свою тактику.

Формула самой красивой груди

Видимо, мужчинам нечего делать, раз им не достаточно просто восторгаться красотой женской груди, а надо все превратить в математику, просчитать и рассчитать от и до, чтобы вывести формулу идеальной женской груди.

1. Соотношение верхней и нижней частей груди, грубо говоря, длина от начала груди и до соска, и от соска до складки под грудью. Одни «специалисты” говорят, что оно должно составлять 1/3 к 2/3, т.е. 33% к 67%. Другие же, как например Патрик Маллуччи, пластический хирург, считают, что идеальная пропорция — 45% к 55%. Обладательницами таких параметров можно считать американскую модель Каприс Бурре и российскую телеведущую Леру Кудрявцеву.

2. Правило треугольника. Нарисовать треугольник АВС, основание которого — линия АС, соединяющая соски, углы — это впадина между ключицами и два соска. Мысленно нарисовав фигуру, длину АС делим пополам, а то, что получилось — на расстояние АВ (ВС). Для идеальной груди соотношение составляет 0,4 — 0,6. Если меньше 0,4, грудь провисает, если же больше 0,6 — слишком задрана.

Анжела Борхес

Анжела Борхес стала известна по всему миру с тех пор, как начала участвовать в соревнованиях 8 лет назад. В 2014 году она заняла второе место на турнире Ms bikini America, спустя всего два года была коронована как чемпионка Ms World Wellness 2016. Анжела более 60 раз завоевывала первенство на разных соревнованиях.

В 2021 году выступила на Олимпии, заняв второе место. Борхес считают одной из главных спортсменок в Колумбии благодаря ее трудолюбию и целеустремленности, которые всегда помогали ей двигаться вперед.

Со временем Анжела нарастила впечатляющее количество мышц, не потеряв ни капли женственности — о чем она часто говорит, подчеркивая важность позитивного самовосприятия. Анжела излучает уверенность в каждой позе на сцене: неудивительно, что она регулярно занимает призовые места!

Оттенок сосков и околососкового кружка

По цвету соски и окружность могут варьироваться в зависимости от исходного тона кожи, особенностей метаболизма, фазы цикла, в целом состояния организма (беременность, пубертат и другие). Розовый, бежевый, коричневый, коралловый и даже шоколадный у темнокожих красавиц – оттенки могут быть самыми разными. Если сама выпуклость отличается от цвета ареолы, это не отклонение, хотя чаще они все же сливаются.

После грудного вскармливания женщины отмечают, что ареолы и сосок становятся ярче, темнее, выразительнее. Есть женщины, у которых оттенок соска совпадает с тоном кожи или отличается незначительно – в таком случае непросто с первого взгляда понять, где кончается окружность и начинается сам бюст. Это вызывает у некоторых женщин беспокойство. К счастью, существует процедура перманентного татуажа ареолы, который помогает выправить несовершенства и сделать кружок насыщеннее, придав груди завершенный вид и избавив ее владелицу от возможного комплекса.

Разный цвет сосков

Знаменитые девушки с натуральной грудью (59 фото)

Представляем вам большую коллекцию фотографий знаменитых людей которые вроде как не делали себе операцию по увеличению груди. За достоверность инфы не отвечаю, но полюбоваться есть чем в любом случае Поехали!

Эмбер Херд Джессика Паре Ким Кардашян Ана Беатрис Баррос Джессика Альба Сальма Хайек Дженнифер Коннелли Тора Берч Мариса Миллер Николь Шерзингер Селена Гомес Энн Хэтэуэй Дженнифер Лоуренс Моника Беллуччи Рози Джонс Келли зал Ирина Шейк Тайра Бэнкс Мелисса Деблинг Beyonce Леди Гага Эмили Блант Элизабетта Каналис Розарио Доусон Анджелина Джоли Кэтрин Хейгл Эмма Фрейн Минка Келли Ева Грин София Вергара Карла Гуджино Эшли Бенсон Ева Амурри Люси Пиндер Кили Хэзелл Элисон Бри Хайди Клум Аманда Сейфрид Холли Уиллоуби Эмбер Роуз Хейли Кинг Шай Мария Кэт Деннингс Кристина Хендрикс Эшли Грин Келли Брук Линдсей Лохан Холли Пирс Скарлетт Йоханссон Бруклин Декер Диора Бэрд Дженнифер Лав Хьюитт Джоанна Крупа Rihanna Софи Ховард Ева Мендес Кейт Аптон Мэган Гуд Бар Рафаэли

Направление сосков и методы его исправить

Сосочки могут «смотреть» в разные стороны, как и сами груди. Прямо, чуть вниз, в разные стороны, вверх. Направленность меняется в зависимости от тонуса груди: если вы возбуждаетесь, грудь приподнимается, соски набухают и выступают вперед и чуть вверх.

Когда грудь набрякает перед менструацией или в первые недели беременности, соски вместе с ареолами опускаются, тогда как сами молочные железы увеличиваются (порой на 1-2 размера). С возрастом тонус мышц, поддерживающих объем и форму, теряется, грудь дрябнет и провисает. Кстати, накачать грудь упражнениями не выйдет, можно только укрепить мышечный каркас и связки, удерживающие бюст.

То, куда направлены соски, можно подкорректировать двумя способами. Первый дорогостоящий и рискованный – это пластическая хирургия. Второй – бытовой и попроще: подобрать правильное белье, чтобы в одежде грудь смотрелась привлекательно, и принять тот факт, что каждая девочка, девушка, женщина индивидуальна и прекрасна, независимо от формы и размера груди.

Френч 2020: нежные дизайнерские идеи

Классический французский маникюр, благодаря своим уникальным и разнообразным вариациям, на протяжении многих сезонов был лидером в списках трендов ногтевого искусства, и 2020 год не исключение. Нежный французский маникюр этого сезона покажет женщинам не только стандартные варианты дизайна ногтей. В качестве основного покрытия допустимо использовать перламутровые, фисташковые, персиковые, бежевые или розовые тона.

Тончайшие кружевные мотивы, цветочные композиции, необычные формы улыбки, блестящие полосы и сияние россыпи кристаллов также очень красиво подчеркнут френч и женственность ваших рук. Самые нежные идеи, смотрите на фото:

Самая красивая грудь в мире

Красивая грудь интересна не только мужчинам, но и женщины интересуются, какая самая красивая грудь в мире

Можно сказать, что не только большая грудь вызывает восторг у людей, самое главное, на что нужно обратить внимание, это форма. Если грудь небольшого размера, но очень красивой формы, то про нее можно сказать, что это красивая грудь

Бытует мнение, что идеальный размер груди должен помещаться в мужской руке. А руки у мужчин бывают разные. Средний размер груди – это второй или третий. Также красиво смотрится грудь, если она упругая, не отвисшая и правильной формы. При соответствии всех этих условий грудь смотрится наиболее гармонично и приятно.

Любая женщина мира мечтает о красивой и большой груди. Девушки считают, что это своеобразный образец женской красоты и сексуальности. Но это мнение ошибочное, 50% мужчин предпочитают не огромные груди, а естественные и красивой формы, даже если они маленькие. Разнообразие женщин и мужчин столь велико, что и эталон красоты женской груди разнообразен.

Имея пышную грудь, а также «пышный» живот и ягодицы, вы не будете вызывать восторг у сильного пола и зависть со стороны женщин. А имея пропорционально сложенную подтянутую фигуру и при этом грудь первого размера, вы не только соберете вокруг себя огромное количество поклонников, но и восторженные взгляды многих женщин. Красота любого предмета, а также груди заключается в восприятии правильной формы. А чтобы эту форму иметь, нужен ряд условий. Конечно, самая идеальная форма груди формируется тогда, когда девушке исполнилось 18 лет, она сформировалась и женская грудь девственно красива. Поэтому хотелось бы успокоить восемнадцатилетних девушек и утвердительно сказать, что ваши груди самые красивые в мире

В дальнейшем, когда грудь деформируется в связи с возрастом, кормлением детей или не правильными действиями важно применять несколько советов

Для того, чтобы ваша грудь сохранилась на долгие годы красивой, необходимо: носить правильное нижнее белье, ваша грудь должна лежать в чашечках не сдавленная, а чуть прижатая, лямки должны подтягивать грудь, чтобы ваша грудь не «гуляла» вверх и вниз, запомните, чем меньше двигается ваша грудь, тем лучше. Будет не плохо, если вы будете покупать нижнее белье в специализированных магазинах или сайте. В груди есть молочные железы, напоминающие виноградную гроздь. Конфигурация груди (стоячая или отвислая) зависит от прочности и упругости капсулы, в которую заключена молочная железа. Чтобы эту соединительную ткань не разрушать, необходимо как можно меньше подвергать грудь физическим действиям. Нельзя, например, сильно сжимать, тормошить или трясти грудь.

Салонные и домашние процедуры для красивой груди

Массаж для красивой груди

Авторские методики и современные разработки техник массажа груди позволяют наладить крово-и лимфоток, избавиться от застойных явлений, существенно подтянуть кожу груди. Кроме того, массаж зоны декольте обычно входит в процедуры по уходу за лицом. Одни из самых интересных разработок — массаж Нади Пайо «42 движения» и различные техники SPA-специалистов марки (comfort zone).

Обертывания для красивой груди

Для груди также хороши изотермические обертывания (соответствующие температуре тела), поскольку нагревание подходит не всем. Состав обертываний зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей.

Обёртывания активизируют обмен веществ и улучшают кожу груди. Наносятся маски толстым слоем на кожу до полного высыхания. Рецепт одной из таких масок: смешайте творог с оливковым маслом и яйцом или сметану с мёдом. Полученную массу наложите на грудь минут на 20 минут, а потом смойте.

Маски для красивой груди

Грязевые и водорослевые маски регулируют водно-солевой баланс, выводят токсины, питают кожу необходимыми веществами. А пластифицирующие — обеспечивают эффект лифтинга.

Холодный душ для красивой груди

Процедура неприятная, но незаменимая. Он улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу груди эластичной и упругой. Выполняйте его круговыми движениями, начиная с левой груди, по 1-2 минуты в день. Если Вы не в состоянии подвергнуть себя подобной экзекуции, поэкспериментируйте со льдом. Проведите кусочком льда по груди, а потом выше к шее. Это хороший уход за кожей и телом, эффект лифтинга Вам обеспечен.

Цветовая палитра для нежного маникюра, актуальная в 2022 году

Искусство ногтевого дизайна включает ряд впечатляющих техник. Любую из них можно выполнить в нежно-пастельных и нюдовых оттенках.

При желании неброская, приглушенная цветовая гамма дополняется:

• блестящими украшениями на одном-двух ноготках;
• размытыми акварельными рисунками;
• изысканным нейл-артом;
• лепниной из акрила в тон основному фону.

Такой дизайн придает женскому образу непередаваемую изысканность, воздушность, романтический флер. Он прекрасно подходит для офиса и отдыха. Уместен на светском рауте, вечеринке или семейном застолье.

В текущем сезоне наиболее актуальны следующие оттенки лаков для воздушно-нежного маникюра:

• вся бежевая палитра;
• кремовый, молочный, жемчужно-перламутровый;
• слоновая кость, светло-серый, серебристо-серый;
• голубоватый, дымчатый;
• лавандовый, светло-сиреневый;
• карамель, персиковый;
• розоватый, кофе со сливками.

Выбор подходящих цветов и их сочетаний во многом зависит от личных предпочтений красавицы. Также, мастера ориентируются на время года, основной стиль в одежде и повод, по которому оформляются ноготки.

Фото самого красивого нежного маникюра 2020

Спасибо ведущим мастерам со всего мира, которые воплощают свои шикарные фантазии в реальность. В сезоне 2020 длинные ногти с нежным маникюром будут выглядеть мягкими и утонченными. Вы можете сделать красивый нежный дизайн длинных ногтей в любой из форм — миндаль, овал, заостренная. Нежный дизайн коротких ногтей удивительно красив, что позволяет визуально удлинить ногтевую пластину и придать гармонию маленьким ногтям с другим типом дизайна в 2020 году.

Мы собрали в нашей коллекции самые интересные и, самое главное, последние тенденции нежного дизайна ногтей сезона 2020.

Вдохновляйтесь нашей подборкой и создавайте свой уникальный маникюр!

Нежные оттенки маникюра с камифубуками

Конфетти, с их многогранными формами, оттенками и размерами, – это прекрасный инструмент для ногтевого дизайна. Блестящие элементы отражают световые лучи, переливаясь на свету, словно звезды в космосе. Их располагают по-разному:

• хаотично и в строгом порядке;
• заполняя пластину полностью, с большими промежутками или только частично;
• выкладывая продольные, диагональные, поперечные линии и орнаменты.

Чтобы подчеркнуть выбранный основной тон гель-лака, придать ему большую глубину и очарование, камифубуки выбирают цвет-в-цвет. Если же хочется чего-то яркого, праздничного, играют на контрасте, украсив нейтрально-светлые пластины разноцветным конфетти.

Нежный маникюр с камнями и стразами: идеи 2020

Модные, нежные, современные оттенки покрытий прекрасно сочетаются в этом сезоне с аккуратными сверкающими акцентами в виде страз и камушек. Блестящие элементы целесообразно разместить на одном или двух акцентных пальцах, украсить все ногти отдельными частями, выложить узоры из декора. Главное правило — использовать этот декор в меру и не перегружать маникюр, иначе навязчивое сияние затмит первоначальную нежность.

Блестки также будут трендом в 2020 году в нейл-арте, а нежные оттенки лаков очень красиво сочетаются с разными блестками: жидкими мелкими блестками, глиттером, камифубуки.

Диета для красивой и здоровой груди

• Перед сном съешьте 30 г курицы и запейте свежеотжатым лимонным соком. Американские врачи считают, что такая трапеза способствует увеличению синтеза белка коллагена, поддерживающего грудь: за ночь она подтянется и станет более упругой.
• Укрепить ткани молочной железы помогут минеральные добавки — 1200 мг кальция и 200 мг магния в день.
• Чтобы восполнить потребность бюста в необходимых ему элементах, выпивайте перед сном стакан теплого молока (в нем содержится кальций) с чайной ложкой меда (он богат магнием).
• Женская грудь любит йод — он защищает ее от мастопатии. На пользу грецкие орехи, креветки, устрицы, мидии, кальмары, морские гребешки, морская капуста и рыба — окунь, лосось, камбала, пикша, треска, палтус, сельдь, тунец.
• Благотворно действует на состояние молочных желез молочно-растительная диета и яйца (особенно желток). Рейтинг самых полезных продуктов открывают кефир, йогурт, морковь, зеленый лук, помидоры, горох, соевое молоко и творог тофу, плоды шиповника, сладкий цветной перец, авокадо, капуста брокколи, спаржа, листовой салат, черная и красная смородина, клубника, земляника, абрикосы, яблоки, цитрусовые, миндаль, семечки тыквы и подсолнуха.
• «Напоите» грудь зеленым чаем, березовым соком, клюквенным или брусничным морсом.
• Ограничьте употребление кофе (не больше 3 чашек в день), откажитесь от сладкого и жирного — такая пища не прибавляет молочным железам красоты и здоровья.

Франсиэль Матос

Франсиэль стала первой чемпионкой в истории бодибилдинга в номинации Wellness на Олимпии 2021. Спортсменка родом из Бразилии, а, как известно, бразильянки обладают пышными бёдрами.

Франсиэль Матос сделала себе имя, участвуя в профессиональных конкурсах по всему миру в течение последних шести лет

Стройная фигура в сочетании с мощными позами неизменно привлекает внимание на сцене и принесла девушке множество наград, а также признание как одной из лучших бразильских спортсменок в этой дисциплине

Ее фирменный образ включает демонстрацию длинных ног и тонкой талии — это подчеркивает ее женственные изгибы, а не чрезмерное телосложение, как обычно пытаются добиться другие культуристы.

Франсиэль тренируется 6 раз в неделю и, естественно, особое внимание уделяет проработке мышц ног и ягодиц