Волейбол пляжный (женский и мужской): правила игры в мяч на площадке

Общие правила

Для победы требуется 25 очков. Одно очко начисляется:

• Когда мяч коснулся земли на половине площадки противника.
• При неудачной подаче противника (в сетку, в аут).
• При касании сетки игроком противника.
• При заступе игроком противника на вашу половину площадки.
• При заступе за лицевую линию в подаче.
• При четвертом и далее касании мяча командой противника или же при двойном касании мяча одним и тем же игроком.

В официальных правилах игра идет 2 партии. Каждая партия длится до 21 очка. Если обе команды набрали по 20 очков, игра идет до тех пор, пока одна из команд не будет иметь преимущество в 2 очка. Например, такой счет может составлять 30:28 или 26:24. Третья, решающая партия, длится до 15 очков.

В игре присутствует система переходов. Она работает по следующему принципу:

• Команда 1 подает команде 2 мяч, и в результате розыгрыша выигрывает очко.
• Происходит следующая подача. И так до тех пор, пока команда 2 не забьет очко команде 1.
• Право на подачу переходит к команде 2.
• Команда 2 подает до тех пор, пока ей не забьет мяч команда 1.
• В таком случае команда 1 делает переход: пара игроков меняется местами.

Вариации

Скудные представления о двойном проникновении ошибочны. Оно допускает вариации, каждую из которых можно компоновать и комбинировать, что усилит ощущения и оргазм.

По 1 половому члену в каждое отверстие

Затрагивая тему двойного проникновения, подобный подход рассматривается чаще остальных. Начать эксперимент возможно без анального секса, ограничившись оральными ласками обоих мужчин. Дойти до полноценного проникновения желательно, так как значительное сужение отверстий доставит удовольствие мужчинам. Женщины при этом получают яркие оргазмы, а также начинают сквиртовать.

Начать стоит со влагалища, в которое проникает первый из партнеров. Второй мужчина пристраивается сзади, постепенно и не торопясь входя в девушку, при этом первый юноша должен оставаться неподвижным. Темп для удобства не должен совпадать, иначе члены будут выпадать. Для подстройки приходится в течение первых минут менять активные роли: один проникает и остается, другой продолжает двигаться.

2 члена во влагалище

Если физическое состояние женщины позволяет, можно проникнуть во влагалище одновременно. Это подойдет также в случае, если анальный секс не показался приятным после нескольких попыток. При первом опыте возникнут трудности, которые учитываются заранее.

• Тесный контакт мужчин. Если соприкосновение членов и мошонок не входит в планы хотя бы одного парня, придется отказаться.
• Растянутость вагины. Нежные ткани без подготовки порвутся быстро, и будут долго заживать. Поэтому перед экспериментом стоит потренироваться с использованием игрушек больших объемов — шариков, фаллоимитаторов.
• Скованность движений. Несмотря на новизну выбранного варианта, получить удовольствие в положении сложно: все три участника могут быть обездвижены. Поэтому проговорить взаимное распределение ролей нужно в начале процесса.

Даже правильная подготовка и обсуждение не избавят от легкой неловкости, которая может помешать. Чтобы последствия не были неприятными для девушки, не стоит пренебрегать смазкой, которая в этом случае усилит скольжение и получаемое удовольствие.

Двойной анал

Анальный секс используется, так как приносит новые ощущения обоим, поэтому одного члена может стать мало. Двойное проникновение становится новым этапом. Но даже опытным партнерам стоит заранее потренироваться, так как велика вероятность разрыва. И конечно, нельзя забывать об искусственной смазке, так как естественная в анальном отверстии отсутствует.

Применение секс-игрушек

Это начальный этап для тех, кто хочет попробовать двойное проникновение, но пока не нашел партнеров. Выбирать можно из ассортимента секс-шопов. Мужчина может проникнуть в анал, в вагину или обойтись оральными ласками, орудуя фаллоимитатором. Последняя возможность женщинами часто не рассматривается, но опросы подтвердили заинтересованность мужчин в таких вариациях. Возможные игрушки:

• пассивные — имитаторы члена из понравившегося материала;
• активные — вибраторы для ануса или вагины;
• универсальные — анальные или вагинальные шарики, пробки.

В зависимости от степени моральной и физической подготовленности каждого участника, выбирать можно несколько вариантов или постепенно расширять возможности.

Форма

Интересно, что к форме игроков относятся довольно лояльно, мужчины должны быть в шортах, а женщинам хватит купального костюма. Другими словами, это та одежда, в которой ходят на пляж. Майка или футболка – на усмотрение игроков. Головные уборы не запрещены, они, наоборот, призваны защитить голову от палящего солнца. Существует условие, что на официальных соревнованиях у спортсменов одной команды цвет формы должен совпадать.

Игра происходит босиком. На шортах или майках, если таковые есть, должны быть обозначения 1 и 2. Цифры должны быть яркого и контрастного цвета, высотой не менее 10 см.

Запрещено надевать ювелирные украшения, браслеты, часы и так далее, поскольку они способны причинить травму другим участникам.

Правила пляжного волейбола (кратко)

Одна команда начинает игру с удара по мячу через сетку, что называется «подачей». Затем обе команды будут соревноваться в так называемом «розыгрыше», когда снаряд перебрасывается из рук в руки и летает над сеткой между обоими флангами площадки. Розыгрыш заканчивается при невозможности одной из команд возвращения мяча, а бал отдается оппонентам, спровоцировавшим соперника на ошибку.

Команда, которая первой получит 21 очко, объявляется победителем сета. Чтоб стать лидером общего матча требуется победа в двух сетах.

Как вид спорта, пляжный волейбол требует соблюдения ряда строгих правил, в том числе:

Основные виды жестов и ударов волейбола

Чтобы понимать, как правильно обучиться пляжному волейболу, необходимо кратко рассмотреть варианты ударов. Всего их существует несколько: подача, атакующий удар и блок. Кроме того, существует ряд ошибок, которые могут окончательно дисквалифицировать участника команды.

Обратите внимание! Игроку запрещено касаться мяча более двух раз подряд. Данные правила исходят из стандартного волейбола.. Игрок, подающий мяч, обязательно должен находиться в зоне подачи

Он выполняет их по порядку до того момента, пока не совершит ошибку. Кроме того, находясь на данном участке, игрок вправе отбивать мяч только одной рукой. Рассмотрим по пунктам приемы игры

Игрок, подающий мяч, обязательно должен находиться в зоне подачи. Он выполняет их по порядку до того момента, пока не совершит ошибку. Кроме того, находясь на данном участке, игрок вправе отбивать мяч только одной рукой. Рассмотрим по пунктам приемы игры.

Прием	Правила	Ошибки
Подача	Игрок вправе произвольно передвигаться в зоне подачи. Сама она обязательно выполняется строго после того, как судья применит свисток, по мячу ударяют одной рукой и после того как мяч был тронут рукой – его трогать нельзя	Нарушение порядка подачи; ее неправильное выполнение – тогда право подачи переходит к сопернику
Атакующий удар	Все действия, отправляющие мяч по направлению соперника, считаются атакующими. Удар считается завершенным после пересечения сетки	Нельзя трогать мяч на половине поля соперника; нельзя атаковать мяч, когда он находиться на линии верхнего края сетки
Блок	Игрок должен использовать руку на области возле сетки, чтобы предотвратить попадание мяча в свою зону	Основные ошибки происходят из-за преждевременного касания мяча, когда он находится за сеткой в зоне соперника

Современные игроки — любители часто применяют свои правила

Отдыхая на пляже, вряд ли кто-то будет задумываться про ошибки и запреты в игре, поэтому важно знать основные приемы и правила безопасности, а также обучить ими детей

Отдых для здоровья или в чем состоит польза пляжного волейбола?

Как уже было отмечено, правила классического и пляжного вариантов волейбола отличаются. Однако такая разница не влияет на пользу от игры. Так как волейбол – командная игра, она станет очень полезной для детей.

Обучаясь действовать сообща, ребенок понимает основные правила взаимопомощи. Кроме того, ребенка можно включить во взрослую команду, играя семьями.

Необходимо соблюдать технику безопасности при игре: так волейбол принесет большую пользу организму и разовьет основные группы мышц.

Рассмотрим некоторые плюсы от занятий волейболом:

1. Разнообразие игровых ситуаций. Игра может складывать самым различным образом, в ходе нее у человека развивается гибкость, ловкость, координация, скоростные качества и умение правильно падать. Последний навык значительно поможет человеку и ребенку правильно вести себя при гололеде.
2. Высокие физические нагрузки. Они значительно увеличивают выносливость человека, укрепляют опорно-двигательный аппарат и улучшают кровообращение.
3. Сжигание калорий. Пляжный волейбол не только способствует стройности, но и улучшает состояние ног, ведь игра построена так, что именно на руки и ноги приходится основная нагрузка.
4. Стимуляция умственной деятельности. Чтобы выработать стратегию и тактику игры, необходимо постоянно анализировать ситуацию на поле.
5. Заряд эмоций. Пляж, отдых, солнце – все это способствует хорошему настроению. Кроме того, игра дополняет картину большим количеством энергии и бодрости.
6. Адаптация для детей. Если малыш долго не может найти общий язык со сверстниками, предложите ему поиграть в пляжный волейбол – так ребенок найдет новые знакомства.

Не стоит забывать о противопоказаниях, среди которых заболевания опорно-двигательной системы, желудка, легких и сердца. Пляжный волейбол – отличное решение для прекрасного времяпровождения на море.

Полезное видео

Вопросы пациентов о спорте и варикозе

Уважаемая Елена! После операции по удалению варикозных вен можно и нужно заниматься спортом. Двигательная активность, это неотъемлемая часть здорового образа жизни современного человека.

Уважаемая Анна! После современного эндоваскулярного лечения варикозной болезни к занятиям спортом в полном объёме можно вернуться примерно через месяц. К лёгким упражнениям можно приступать уже через неделю после инновационного вмешательства.

Уважаемая Александра! Если у Вас варикозная болезнь, то определённые, как правило, избыточные нагрузки будут способствовать появлению варикозных вен в будущем. Тем не менее двигательная активность необходима Вашему организму. Удаление варикозных вен современными способами ни коим образом не мешает заниматься Вам спортом в будущем.

Уважаемая Вероника! Ваш доктор прав, и Вам можно заниматься спортом после удаления варикозных вен. Компрессионный трикотаж при занятиях верховой ездой, это желательное, но необязательное дополнение к профилактике варикозной болезни в будущем. Здесь я рекомендовал бы Вам ориентироваться по своим ощущениям. Если в компрессии Вам более комфортно при длительном нахождении в седле, то лучше её использовать.

Уважаемая Диана! После удаления вен на ногах лучше заниматься теми видами спорта, которые подразумевают ритмическую нагрузку на мышцы голени, в частности икроножную мышцу. Пример, велосипед, бег, плавание, естественно, в отсутствие других патологий. Данная физическая активность окажет благоприятное влияние на венозную систему нижних конечностей.

Турниры по пляжному волейболу

Наиболее популярным соревнованием в мире является Чемпионат мира по пляжному волейболу. Он основан в 1997 году. Проводится с регулярностью раз в два года. До официального старта проведения соревнований они проводились в Рио с 1986 года.

Также популярным турниром является Мировой тур по пляжному волейболу, стартовавший в 1980 году. В нем принимают участие страны со всех континентов.

Кроме того, спортсмены соревнуются в рамках Турниров Большого шлема. Мужчины начали соревноваться в 199 году. Женщины стали сражаться спустя 4 года.

Также спортсмены принимают участие в Открытых турнирах с 2013 года. Проходят они аналогично турниром Большого шлема.

Особенности поля

Игровая площадка для пляжного волейбола имеет прямоугольную форму размером 16 на 8 метров, которая окружена свободной зоной около 3 м по периметру. Поверхность поля должна быть заполнена песком глубиной не менее 40 см без камней, ракушек и других посторонних включений, чтобы игроки не поранились. Площадку ограничивают контрастными по отношению к цвету песка лентами-линиями шириной 5-8 см. Центральная разделительная линия не предусмотрена.

Натягиваемая сетка должна иметь длину 9,5 метра, а ширину не меньше метра. Мяч для игры в пляжный волейбол выбирают яркой раскраски, длина окружности — 66-68 см, масса – 260-280 г. Если сравнивать его с мячом для классического волейбола, то можно заметить, что он чуть больше в диаметре, но при этом меньше накачан. Это делает его менее прыгучим.

Рэйчел Вакхолдер

Девушка родом из Лагуна Бич начала играть в волейбол еще в школьные годы и уже тогда получила свой первый титул – Игрок года среди девочек. Затем начинающая волейболистка окончила факультет коммуникаций в США, продолжая осваивать спортивную стезю.

Сейчас Рэйчел считается одним из лучших игроков, так как с 2005 года уже успела выиграть 23 матча. Играет привлекательная и очень яркая девушка в обороне, а, между прочим, еще появляется в рекламных видео и на модельных подиумах. Спортивная подтянутая фигура позволяет девушке блистать в лучших коллекциях домов мод. Сама же Вакхолдер говорит, что если бы не волейбол, то пошла бы врачевать.

А можно ли заниматься спортом после удаления вен?

Ответ на этот вопрос для профессионала очевиден. Вместе с тем имеется довольно распространённое мнение, что после удаления варикозных вен противопоказаны занятия спортом. Это довольно странно, так как с операцией не только удаляются патологически изменённые сосуды, но и причина появления осложнений варикозной болезни. Опять же, имеется ввиду удаление вен современными способами. Сегодня уже очевидно, что только при помощи инновационных методик возможно корректно удалять варикозные вены.

Обследование спортсменов на наличие варикоза в нашем центре

Флеболог не только визуально, но и при помощи ультразвука оценивает венозное русло до, во время и после операции. Без современного аппаратного оснащения и соответствующих навыков хорошее лечение варикоза невозможно. Сегодня для профессионалов это очевидные вещи, которые сложно оспорить.

Физические нагрузки после лечения варикоза необходимо дозировать!

Занятия спортом после адекватного лечения вен возможны и показаны. Естественно, каждый человек обладает индивидуальными физическими возможностями, и степень полезной нагрузки будет разная. Но есть доказанный тысячелетиями и подтверждённый современными исследованиями научный факт: чем дольше человек поддерживает физическую активность, тем длиннее его жизнь.

Что такое пляжный волейбол

Основой для создания этой игры является комбинация таких видов спорта как теннис, гандбол и баскетбол. В пляжном волейболе основная цель — ударить по мячу тактическим способом, чтобы противоборствующая команда не могла вернуть его «законным» способом.

Игра на песке почти безопасна, но в спорте, где спортсмены много прыгают, это может привести к тому, что спортсмен упадет на колени. Игроки могут частично разорвать сухожилие надколенника, постоянно прыгая. Сначала, несмотря на боль в колене, эта травма может показаться скорее незначительной, чем серьезной.

Однако, если её проигнорировать, колено воспаляется, и если спортсмены не будут осторожны, им может потребоваться операция. Игроки также часто страдают от травм лодыжек и пальцев, а у некоторых могут развиться проблемы с плечами. Хотя время на восстановление после травм значительно меньше, чем в большинстве других командных видов спорта, это не означает, что пляжный волейбол не является серьезным видом спорта.

Основные правила безопасности

Процесс, в котором участвует два самца, и происходит подобие борьбы за самку, предполагает перестраховку в виде заранее оговоренных условий игры. Это касается всех аспектов, так как для устоявшихся партнеров некоторые детали могут казаться естественными и автоматически предполагаемыми. Однако в процессе будут выясняться неприятные подробности, которые могут смутить, испугать и расстроить. По этой причине обсуждение вслух всеми участниками — обязательный этап.

Договоритесь «на берегу»

В первую очередь секс существует для удовольствия. Чтобы его получили все, нужно договориться о допустимых формах ласк, прикосновений. Шлепки, удушение, скручивание рук должно обсуждаться. В противном случае это может напугать.

Женщине стоит подумать о безопасности в физическом плане, поэтому один из партнеров должен быть постоянным. Это обезопасит от ситуации, при которой два потерявших от страсти голову мужчин начинают насиловать, забывая о запретах и договорах.

Предварительные гигиенические процедуры

Приобретение достаточного количества презервативов не обсуждается, но также важно каждому из участников подготовить тела. Количество растительности на лобке и в паху должно согласовываться

Девушке также стоит уточнить, насколько необходима депиляция ног, подмышек, так как некоторых партнеров заводит отклонение от стандартов подиума. Принятие ванны или душа всеми участниками как до начала, так и после завершения процесса также необходимо, что нужно предусмотреть.

Предварительные ласки

Чтобы проникновение было комфортным, необходимо расслабление интимных мышц. Оно наступает благодаря предварительным ласкам. По этой причине на них нужно уделить достаточное время. Оказавшись в подобной ситуации впервые, женщина может растеряться, но не стоит торопить события, так как это не ускорит процесс, а испортит его.

Не спеши

Под влиянием желания побыстрее попробовать новые ощущения, девушка может просчитаться с собственными чувствами. Главное в процессе — не спешить, подобрать тех, с кем будет комфортно и приятно.

Если возникают сомнения, а юноша агрессивно настаивает, лучше отказаться. Ведь задача основного партнера — защитить от нападок “чужака”, а в подобном состоянии есть вероятность потери самоконтроля.

Во время проникновения могут возникать необычные и не очень приятные ощущения, которые нельзя терпеть. Желание подчиниться может нанести физическую и непоправимую психологическую травму

Важно суметь отстоять личные границы, заставить двигаться молодых людей в том ритме, который нравится женщине

Грамотно подбирай лубрикаты

Комфорт во время секса зависит, в том числе, от лубрикаторов. Естественная смазка может не выделяться в нужный момент несмотря на достаточное возбуждение, а анальный секс требует специального состава в любом случае. Поэтому о подборе стоит позаботиться заранее.

Важно выбрать виды, которые не нанесут вред микрофлоре вагины, при этом будут совместимы с приобретенными контрацептивами

Не забывай про подготовительный этап (тренировка)

Как перед важным соревнованием, перед двойным проникновением важно провести разминку. Выбираемые позы потребуется согласовывать сразу с двумя партнерами, поэтому они будут не совсем привычны для мышц

Легкие боли после завершения — нормальная реакция. Однако сильное недомогание на следующий день говорит о слабой физической подготовке или полученных травмах.

Понятие двойного проникновения

Под двойным проникновением в классическом представлении понимается союз МЖМ

Единственная девушка получает максимальное внимание двух партнеров. Проникновения происходят в анус, вагину и рот, а очередность партнеров и темп меняются

Менее распространен вариант с участием бисексуала или гея. Поз для подобных экспериментов по физиологическим причинам меньше.

Как вам такое разнообразие интимной жизни?
Отлично! Часто практикую! 15.76%

Нормально. Можно иногда побаловаться… 19.65%

Не зашло. 4.74%

Еще не успел(а) попробовать, но хотелось бы. 46.33%

Противно, даже и не подумаю пробовать! 13.52%
Проголосовало: 8716

Жесты

Одной из интересных особенностей пляжного волейбола является использование сигналов для подсказки партнёру, какая тактика игры будет выбрана. Сигнал подается за спиной игроком, который находится ближе к сетке во время подачи или непосредственно перед блокированием. Руки соответствуют сторонам нападения — левая рука для нападающего слева, а правая для нападающего справа. Как правило, один палец означает блокирование удара в линию, два пальца — блокирование удара в диагональ, рука, сжатая в кулак, означает, что игрок не будет ставить блок, а открытая рука означает блокирование «в мяч». При подаче «мигание» рукой, то есть попеременное сжимание руки в кулак и её разжимание, означает, что блокирующий хочет, чтобы его или её партнёр подал в игрока на соответствующей стороне площадки.

Кроме сигналов руками в пляжном волейболе используются и подсказки «голосом». Игрок, остающийся в защите, может их использовать как для подсказки партнёру, так и для сообщения партнёру о своей позиции. Как правило, это сигналы линия и диагональ, означающие блокирование соответствующего направления удара. Кроме того, игроки могут договариваться между собой о других условных сигналах.

Взято из Википедии.

50 самых горячих фото с пляжного волейбола (Лондон-2012) — Прекрасная сторона спорта — Блоги

50. Maria Antonelli (Brazil)

49. Elsa Baqueriza McMillan (Spain)

48. Brazil’s Antonelli & Rocha

47. Canada vs. Great Britain

46. Beach Girls 1

45. Russian Rear

44. Zara Dampney (Great Britain)

43. Laura Ludwig (Germany)

42. Marta Menegatti (Itlay)

41. Beach Girls 2

40. Annie Martin (Canada)

39. Hand Signlas

38. Chen Xue (China)

37. Antonelli & Rocha…again

36. Sophie Van Gestel (Netherlands)

35. More Marta Menegatti

34. More Elsa Baquerizo

33. Slukova vs. Rocha

32. Brazil’s Larissa Franca

31. Baquerizo & Fernandez

30. Beach Girls 3

29. Maria Virginia Zonta (Argentina)

28. Even More Elsa

27. Spain vs. USA

26. Laura Ludwig…again

25. Brazil vs. Australia

24. German Embrace

23. Britain’s Dampney & Mullins

22. Beach Girls 4

21. More Antonelli & Rocha

20. Still more Antonelli & Rocha

19. Just Chillin

18. Netherlands’ Iersel & Keizer

17. Greta Cicolari (Italy)

16. Who, Elsa?

15. Talita Rocha (Brazil)

14. Team Mauritius

13. The Canucks

12. Dampney Front

11. Dampney Rear

10. What, Elsa?

9. More hand signals

8. Team Mauritius again

7. April Ross (USA)

6. Chen for the block

5. Ekaterina Khomyakova (Russia)

4. Beach Girls 5

3. Who loves hand signals?

2. Team GB

1. One more from Elsa

Не забываем ставить плюсики и подписываться на блог!

Если у кого-то есть желание принять участие в жизни блога, то с удовольствием приму вас в ряды авторов. Данный блог абсолютно открытый, поэтому каждый может разместить здесь свой пост. Ждем ваших новых идей, предложений, замечаний и комментариев!

Что еще нужно знать о пляжном волейболе

Пляжный волейбол с 96-го года 20 века — часть Олимпийских игр. По пляжному волейболу проводятся самые разные соревнования, состязания. Как видите, пляжный волейбол — вид спорта, отличающийся полной серьезностью. Без самоотдачи в нем нечего делать.

Конечно, изначально пляжный волейбол не был отдельным видом спорта, по факту была обычная игровая забава, напоминающая волейбол классического типа. Похож ли пляжный волейбол на обычный? Безусловно, есть схожие черты, есть различия. К примеру, в обоих случаях волейболистам нужно быть атлетичными, сильными, прыгучими, выносливыми

Решив научиться играть в пляжный волейбол, придется учиться понимать поведение игрового мяча, предугадывать следующий шаг соперника и, конечно, важно знать, в чем заключается суть правил. Недостаточно просто умело совершать рывки, ловить мяч и прыгать по песчаной насыпи

Надо зубрить правила. В правилах пляжного волейбола указан интересный пункт: в определенных матчах замена игроков не может производиться. А играть под палящем солнцем на раскаленном песке — не самая легкая задача. Посему выносливость — один из важнейших показателей. Представьте, как должны быть подготовлены игроки, участвующие в нескольких играх за день.

Пляжный волейбол — это реальное испытание для каждого, кто готов сделать вызов самому себе!

Польза игры

Как и любая игра, волейбол может дать хорошую разрядку после трудового дня, помочь отрешиться от проблем, хорошо отдохнуть и повеселиться. Волейбол заряжает энергией, не дает скучать и не оставляет пространства для мыслей о дедлайнах, отчетах и вообще о работе. Игра – самый лучший психологический отдых от ежедневной рутины.

Волейбол учит падать

Именно волейбол учит контролировать падение, например при
приеме мяча, падать мягко, скользящим движением, не подставляя под удар суставы
и голову.

Волейбол лоялен к физической форме

Эта игра не требует от вас ни навыков спринтера, ни хорошей
выносливости. Играть можно практически при любой физической форме. Незаметно
тренируются все группы мышц, развивается дыхательная система.

Волейбол тренирует навыки коммуникации

Умение стать единым механизмом, понимать друг друга без слов, страховать и поддерживать, а потом вместе радоваться победе – вот чему учит игроков волейбол.

Волейбол укрепляет связки

Постоянные прыжки в волейболе дают хорошую нагрузку на суставы и связки, что увеличивает приток к ним крови и питательных веществ. В результате укрепляется связочный аппарат, суставы становятся более крепкими и подвижными, исчезает хруст, неприятные ощущения и даже суставные боли. Волейбол развивает гибкость позвоночника и может избавить от начальных проявлений остеохондроза. Волейбол моделирует фигуру.

Особенно пляжный волейбол – трудности быстрого перемещения
по песку хорошо тренируют мышцы ног и ягодиц, идеальное состояние которых и
демонстрируют спортсменки.

Волейбол тренирует глаза

Во время занятий волейболом необходимо следить за мячом,
который находится то дальше, то ближе к игроку, в результате чего волейбол
можно назвать зарядкой для глаз – усиливается приток крови к органу зрения,
тренируются глазные мышцы. Кроме того, развивается глазомер, ведь игроку
приходится угадывать точку приземления мяча, чтобы правильно отбить его.

Волейбол улучшает координацию

Овладение такими сложными приемами, как подача в прыжке, атакующий удар, блокировка, требует хорошей координации. Освоение новых приемов заставляет мозг работать, образуя новые связи между нервными клетками, что становится отличной тренировкой не только для нервно-мышечного аппарата, но и для головного мозга.

Берегите себя и будьте здоровы!

Леся Махно

Более известная как Леся Евдокимова, выполняющая роль доигровщика «Динамо-Казань». Улыбчивая девушка с удовольствием позирует для женских журналов, не стесняясь провокационных нарядов.

После замужества Леся взяла фамилию супруга и стала Махно, тут же попав в рейтинг самых привлекательных женщин в России. В этом списке, что примечательно, оказались такие интересные дамы шоу-бизнеса, как певица МакSим и «пышная» ведущая Анфиса Чехова.

Родом Леся из Полтавы, но России она уже принесла трижды золотые медали первенства. Супруг Леси, к слову, знаменитый гандболист, да еще и мастер спорта.